今天下午三时，不能静心工作，于是外出走一走。今天，心血来潮，去过的田间看看，我看到冬天里，干燥的土块种着发蔫的蔬菜，沿着田埂一直走到河边，我看到渐渐干枯的河床上，露出的张开的河蚌，毫无生气，顺着河堤一直走到河峡尽头，我看到的是好大一片甘蔗，而这甘蔗长得实在是太小巧，没有生机！
但它们没有自暴自弃，也没有抱怨生活的不公，有的只有坚韧不拔的，倔强的活着！
在走路的时候，我心里想着工作，在工作的时候我想着去走走；在和朋友相聚的时候，我担心分离的痛苦；在一个人独处的时候，我渴望陪伴，在陪伴的时候，我却又担心独处；在得到的时候害怕失去，在失去的时候也害怕得到；我好像缺少我在当下的能力，就有如有人说我想的太多，顾虑太多。
什么是正念？
吃橘子
禅师和吉姆一起旅行。当他们坐在一棵树下分吃一个橘子的时候，吉姆掰了一瓣橘子放进嘴里，在还没开始吃之前，又掰好另一半准备送入口中。他几乎意识不到自己正在吃橘子。（我们每个人平时吃饭又何尝不是这样呢？）禅师对吉姆说：“你应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了。”吉姆才惊觉自己没有在正念的状态。专注于吃橘子的每一瓣，才叫做真正会吃橘子。
后来吉姆因为反战入狱，禅师写了一封短信给他：“还记得我们一起分享的那个橘子吗？你在那里的生活就像那个橘子。吃了它，与它合为一体。明天，一切都会过去。”这就是正念的奇迹。
奇迹，就是在大地上行走
当你知道“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”时，生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会，而不是只有在禅修时。
当你走在乡间小路或者林荫大道，甚至烈日下面，你都可以对身旁的秧苗、绿树或者日光保持觉知，知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身体在走路，心却挂在别的什么地方。
能腾云驾雾或者在火上行走并不是真正的奇迹，真正的奇迹就是在大地上行走，当你能够与行走融为一体的时候，这就是奇迹。
我该如何做呢？此时此刻我的正念就是写好这篇小文，而不是去后悔。为什么白天不能更有效利用时间完成这篇小文，不至于现在熬夜。
我更不应该在此刻去担心，去评估明天的工作，我应该享受现在当下此刻单处的时光，明天我也要用同样吃橘子的心态面对每一个工作。
正念出奇迹。
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