这会儿是美国的三十晚上中国的大年初一，今天明显宫缩疼和腰疼要比以前更频繁和持久，不过看起来，哈哈是下定决心当个狗宝宝了，不知会是个水瓶还是双鱼。怎样都好啦，重心还得放到自己身上来，可不能被她牵着鼻子走；p
今天特地认真又学了次“辣妹子”呼吸法和母乳胸喂视频，方法记在下面，以示提醒。（不同于真正的lamaze呼吸法，是根据自身情况改良版~）
“辣妹子”呼吸法：是挺长一套理论，贯穿宫缩潜伏期、活跃期、生产期和后期。
其实简单来说就是，宫缩开指的时候，怎么舒服就怎么呼吸，尽可能把疼痛转移注意力，而真正的重头戏在十指全开真正push时候的宫缩。听到医生的指令后，要先吸一大口，让空气充满胸腔进入肚子，然后用力憋住，使劲往阴道和肛门方向推10秒钟（据说就像便秘时努力拉粑粑的感觉），然后放松吐气短暂休息2-3秒。如果此时还在宫缩高峰期，继续重复上面动作，吸一大口气--憋住--使劲儿push10秒--吐气休息，直到胎头娩出，医生叫停。此时，医生可能会让放松，轻轻把娃的其它部分娩出，这时候只需要短促的胸式呼吸，让自己全身肌肉放松即可，这样据说能够有效避免撕裂。
母乳胸喂窍门：让娃尽可能深的含住乳晕，耐心感受，姿势不对时挑上嘴唇让娃松开。
抱娃姿势：
交叉摇篮式--一手横抱娃在胸前肚子上，另一手调整自己乳房（该手与乳房同边）
抱橄榄球式--一手夹着娃在身侧（该手与乳房同边），另一手辅助调整乳房
胸喂步骤：
--采用以上任意一种姿势把娃抱好，注意虎口要托住娃脖子，手指扶着娃头
--调整乳房至乳头触在娃嘴唇下方，停留一会儿，自己不要乱动
--待娃把嘴张大舌头下压，迅速把娃嘴推向自己乳房（稍有角度，非垂直）
--确认娃含住了几乎整个乳晕，调整至舒服的姿势，让娃头与她身体在同一平面
--如果乳头疼或不舒服，轻挑娃上唇让她松口，重新循环该步骤
以上是看了一些视频后的自我总结，不是教科书似的理论摘录，也擅自想象模拟着过程修改了一点儿（主要是对lamaze呼吸法），不知效果如何。说起来，真到发动那一刻，应该也就是这两件事最重要——学会生，学会喂。经过这样的梳理，已经更有底气了，至于效果，等实践完再继续总结更新吧~~
That's it! Good luck! ^-^
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