1. 睡前不看手机，不看手机，不看手机。
2.早点睡觉，早点洗澡收拾好自己，11点前躺床上。
3.控制饮食，不贪吃，尤其晚餐，尤其睡前，拒绝诱惑。少吃碳水，对吃蔬菜蛋白质。
4. 每天坚持运动和锻炼，无论多少，持续做。
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2.早点睡觉，早点洗澡收拾好自己，11点前躺床上。
3.控制饮食，不贪吃，尤其晚餐，尤其睡前，拒绝诱惑。少吃碳水，对吃蔬菜蛋白质。
4. 每天坚持运动和锻炼，无论多少，持续做。
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本文标题：做到以下几点
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