4.产后抑郁症有多普遍？
大约每7名妇女中就有1名经历产后抑郁症；
知道自己患有产后抑郁症的妇女中有一半以前从未感到过忧郁；
知道自己患有产后抑郁症的妇女中有一半可能在怀孕期间就有症状了,这是所谓的“产前抑郁症”；
如果觉得自己有“产前抑郁症”或 “产后抑郁症”,请及早寻求专业人士的帮助!
5.患了产后抑郁该怎么办？
产后抑郁症可以在分娩后几天或几个月出现,产后抑郁不会自动消失,如果这些症状持续超过2周以上,就应该需要寻求专业人员的帮助。
不管症状是轻微还是很严重,通过适当的咨询和治疗措施,多数是可以得到控制、缓解或治愈。
6.建议的做法
·寻求帮助,咨询心理学家或者其他有执照的心理健康专家,以及其他相关的医生；
·与伴侣、母亲、朋友和亲戚公开谈论自己的感受；
·参加同样有产后抑郁母亲的同伴互助小组；
·请亲戚或亲密朋友帮助一起照顾婴儿；
·得到足够的睡眠和休息来帮助自己恢复,以便于有精力去照顾婴儿；
·如果有入睡困难,寻求医生的帮助；
·在医生指导下进行合理锻炼,比如散步和其他运动；
.尝试不要担心琐碎的事情,照顾新生婴儿的同时不要逞强去做别的事；
·减少不必要的工作；
·接受心理治疗,行为干预；
·必要时在医生的指导下服用对抗抑郁症的药物；
7.产后抑郁不是你的错,这很常见,是可以治疗的！
发生产后抑郁以后,要找爱你的人,他可能是你的家人或朋友。要敝开心扉向他们倾诉,让他们了解、体谅、倾听、关爱和帮助你。
发生产后抑郁以后,要找懂你的人,他可能是你的医生,也可能是患过抑郁症的人。要敞开心扉向他们倾诉,让他们了解你、帮助你,给你专业的指导和帮助,帮你走出困境。
其实,诉说和分享的过程就是治疗的过程,因此我们会建议产后抑郁的患者说出来,写下来,一起讨论,与人分享。
网友评论