花木兰预告来了
从公开刘亦菲成为中国第一位迪士尼公主
到预告视频出炉
网友们都直呼
太帅了！
去年，刘亦菲扮演花木兰的定妆一出，眉宇间的英气就已经为她圈了一票粉了！
在这之前，有不少网友诟病过刘亦菲的身材。认为虽然颜好，但身材欠佳。尤其是颈部的斜方肌，常常被当做反面教材。
但近期，刘亦菲现身戛纳红毯，竟然因为美背妥妥地上了热搜！
俗话说：背厚一寸老十岁。如果问天仙现在的少女气质从何而来，美背一定起到了关键性作用。
背部是身体的一个重要部位，背部还决定了你的身姿是否美妙，漂亮的背部可以给人带来自信，无论穿什么衣服都好看。
美背的标准是什么？
漂亮、性感的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感，具体说来，要秀出美背，至少有三个重要条件：
一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“白骨精”;既不要太胖，显得背部浑圆，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。
二是要光滑，决不能有暗疮疤痕;皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。
三与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。
美背的日常训练方法
引体向上
站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，在身体后交叉。肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢放下。做三组，每组12个。
俯卧撑式举哑铃
双手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放下，换另一只手。做三组，每组12个。
伸展背部
坚持在工作时每隔半小时站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。
注意饮食结构
多吃低脂肪、有营养的食物，多摄取钙。骨质疏松症可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。
热浴或冰敷
进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则可以减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。
美背的训练方法大家都get到了吗？
现在起练起来
美美的露背装正在向你招手哦~
网友评论