2016-9-5
年初的时候看到扎克伯格的2016年计划是每天跑步一英里， 7月份看到小扎已然在社交平台发布消息，完成了今年的跑步计划，而且还跑出3分多的配速。不禁感叹牛人无论是做什么都牛。回到现实当中，这一秒还在犹豫下一秒就没有改变。计划永远不会太晚，计划也不一定要在年初，趁着21天造梦计划的东风，我要给自己制定了计划，看这接下来的一年有什么样的变化。跑步，英语听力，英文阅读，写作这4项，我觉得能安排好，每天进步一点点，一年的积累应该还比较可观的。为了达成年度计划，增强执行力，制定以下细分计划。
1、 跑步。一年内参加两次全马，其中至少一次线下全马。以全马比赛倒逼自己制定4个月的备赛计划，备赛期间月跑量需达到180k-210k，周跑量在45k-52k。将十公里配速稳定在55-60，稳定步频190。除备赛期间外每周计划中应包含间歇跑，5k，10k，15k各一次，其余可自由发挥。
2、 英语听力。从精听新概念第二册第50课开始，每天一课听写，每周6天。边听边写，直到可以听出每句的所有单词。听完并默写后检查没有听出，没有听对的单词。每篇还需要完整听几遍，以做巩固。确保每个单词，每个句子都能听出来。希望能做到最后，解决只会看听不懂的大难题。
3、英文阅读。目前加入的百词斩阅读计划，是一项百天阅读五本英文原著的计划，开始于9月1日。每天读书10分钟，主要用于通过原文阅读，增强语感，扩充词汇量，辅助英语听力。
4、 写作。鉴于提笔忘字，工作多年写不好一片像样的技术文章，工作总结计划总写不好。需要通过每天码字500，锻炼文字组织能力，希望能把工作中的技术转化成自己的终身的经验，能把生活中的点滴记录下来，在多年后仍能通过这些方块字，看到曾经没有荒废的青春。
我这也算先定一个小目标吧！
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