今天的分享：呼吸与衰老
健康与年轻是建立在一种长期的平衡状态下来维持的，这种平衡的关键在于消耗与补充，包括五个方面：氧气的消耗与补充、养分的消耗与补充、 器官的损耗与修补、 毒素的积累与排除、 能量的消耗与补充。
生命中，存在隐藏的黑洞，会不知不觉地消耗身体的重要元素，包括：氧气、能量、营养。这个黑洞像一个可怕的漏斗，将你补充的资源逐渐消耗。漏斗的存在，将使你的身体逐渐衰竭，将让年轻的生命在不知不觉中衰老。
呼吸的错误习惯，将造成第一个身体漏斗。身体的一切活动，以及一切生化反应，都需要氧气的参与才能够进行。缺乏食物，人可以生存25天，缺乏水，可以生存3天，但是缺乏氧气，却只能够生存2分钟。
无论是水分，还是蛋白质、脂肪、碳水化合物都是必须含有足够的氧气。由于紧张和应激都会大量地消耗身体氧气的储藏，所以需要大量的氧气储备，人体内的肌肉、脂肪、蛋白质都有帮助储藏氧气的作用。可惜，多数人并没有足够地重视“呼吸”这个轻而易举的事情，使得多数人的身体一直处于缺氧状态。
德国著名医学家、1931年诺贝尔医学奖获得者OttoHeinrichWarburg教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65％时，缺氧的组织细胞就容易癌变，从而创立了缺氧致病（癌）学。
蛋白质缺乏、脂肪缺乏都会导致身体储藏和运输氧气的能力下降，而导致身体容易缺氧。癌细胞，是厌氧菌，一旦缺氧，癌细胞的生长就会加快，而正常细胞就加速死亡。在阳光森林这么多年的实践中，更发现癌症病人是普遍缺氧的人群，他们通常的呼吸动作都很浅，且经常紧绷嘴唇，憋着气，而形成身体供氧缓慢而缺乏。
一旦身体缺氧，疲劳立刻出现，而在疲劳状态下，人体内的细菌、病毒、癌细胞都会大量繁殖，争夺体内的营养物质，造成身体衰竭，免疫水平下降。
环境污染的危害，是另外一个可怕的漏斗，是使人24小时，时刻浸泡在消耗身体能量，损害身体状况的环境中，这种浸泡，是你不知觉的状态下发生的。由于空气污染，特别是室内空气污染和不畅通，诸如居室、办公室、商场、地铁等环境，空气中的氧含量低于正常21％，而多数人一天有90％的时间是在室内度过的，加之现代人的心肺功能都较弱，使人体的组织细胞经常缺氧。
这表示细胞受损害的因素增大了数十倍。人在氧气缺乏的环境会忍不住地打哈欠，这个动作，是典型的身体自我保护机制的启动，越年轻的身体，对缺氧越敏感，婴和儿童只要一出现缺氧，就立刻会出现打哈欠、伸懒腰，而老年人则反应迟钝，很少大哈欠，因此容易导致身体细胞不断因为缺养而死亡。所以，每个人，都要习惯经常伸懒腰，打哈欠。
紧张和压力是危害健康加速老化的又一个漏斗。人体一切活动都需要消耗能量，而能量从食物来源转化为身体可以利用的能量，就需要大量的氧气参与，而身体储藏的能量转化为身体需要的热量，也需要消耗大量的氧气。
当人体处于紧张和压力状态之下，身体为了应激需要迅速释放能量，从而相应地消耗的储藏的氧气，如果被消耗的氧气如果没有得到及时的补充，身体就立刻进入缺氧状态，而细胞只要出现缺氧就立刻死亡，细菌、病毒、癌细胞立刻大量繁殖，此削而彼长，身体的处境就危险了。
缺氧状态是导致衰老加速的罪魁祸首，无论是对大脑活动、神经活动、消化系统还是循环系统，只要缺氧，细胞就立刻受到损害，细胞死亡就立刻发生，人体机能就会下降。
人体所需要热量的70％左右是由糖提供的。在氧供应不充足的情况下，葡萄糖经无氧糖酵解，分解为乳酸和ATP（即三磷酸腺苷），ATP是人体贮存和释放能量的物质。1个克分子的葡萄糖，经过无氧糖酵解，在生成乳酸（酸性代谢产物，对细胞会造成伤害）的同时，可合成2个分子ATP，共释放能量为52千卡热能。
但是，在供氧充足的情况下，1个克分子的葡萄糖，在生成二氧化碳和水的同时，可合成38个分子ATP，共释放能量为686千卡热能。同样是1个克分子葡萄糖，在有氧氧化条件下产生的能量是无氧糖酵解生成能量的19倍，差异相当大。因为在无氧条件下，葡萄糖没有得到彻底的氧化分解，其碳氢键尚未完全打开，所蕴藏的能量仅释放出1／19。
只有进行糖的有氧氧化，才能为人体提供大量的能量，以满足肌肉的收缩、神经兴奋的传导、各种腺体的分泌、体温的维持和细胞的生长、分裂等生命活动所需要的能量。如果葡萄糖（或者其他营养物质，如脂肪、蛋白质等）有氧氧化过程中供氧不足，上述生理活动得不到足够的能量，必然会出现人体各系统和器官功能障碍，导致各种疾病的发生。例如，当人体内葡萄糖的氧化分解发生故障时，血糖浓度升高，血糖、尿糖浓度超过正常值，就会发生糖尿病等各种慢性疾病。蛋白质和脂肪的利用，同样需要氧气的参与，否则就会从营养变成负担。
在自然界里，有同样的规律，如果汽油、木头、木炭在燃烧的时候是缺氧状态，就会产生大量的毒气（比如封闭空间里的煤气中毒）。人体内，也同样，这些毒气的形成，可能是直接导致细胞病变的关键因素。
学会有氧运动和呼吸方式，包括瑜珈和阳光森林的玛玫哚随机运动都是很好的养生方式，你必须把氧气，作为第一营养来看待，在食物金字塔中的设计中，应该属于最下面的那一层。实际上，获取食物的四个重要意义是，从食物中获得：营养物质、酶、水分、氧气。好的食物，四个部分含量都很丰富，差的食物，就是缺水、缺氧、缺酶、缺营养的食物。
今天的分享就到这里，营养学研究生水准，听懂一句都是价值连城，受益终身。祝福大家[爱心][爱心][爱心]
网友评论