今天心情指数：9分
摘自《萨提亚冥想》
当你准备好的时候，请合上双眼。
我在萨提亚模式里面给大家发出的第一个邀请就是活在内在。
萨提亚模式里有一个非常美丽的比喻，那就是冰山，它可以帮助你进入内在。
什么叫内在呢？你会在内在发现很多的东西，很复杂。
作为一个成年人，你有责任来照顾自己的全部。
在身体层面你是个成年人，在大脑层面你是个成年人，希望你在灵性层面、情感层面也是个成年人。
我们一起来探索内在的冰山。
留意到，当你邀请自己合上双眼时，眼睛就这么做了；留意到，是你来掌管你的身体；留意到，你自己的呼吸，聚焦在呼吸上，并欣赏这一点。
你并不需要任何思考，身体就自然而然在呼吸。
留意你的身体，你的身体一直不断地跟你诉说。
如果你倾听它，留意它在说些什么？
你能否听到，有些人在累的时候，饿的时候才能听到身体的呼唤？
如果你听得到，你是否能接纳？
也许你并不喜欢它所说的，可以你可以去接纳。
如果你能够接纳，那你就可以跟自己的身体交流。
告诉你的身体，你有多么地欣赏和感谢它。
你甚至可以询问：“我有没有过度使用你？让你感觉不好？”
“哦，抱歉，我过度使用了你，有时候甚至虐待你，我很抱歉，我很遗憾，我对我的无知无觉和过度使用感到很遗憾。我承诺我会更好地照顾你~~~~
看看你能否做到这一点：更好地照顾自己的身体。
然后请你留意一下，内在的另一个部分：你的感受。
你现在的感受如何？
你可否了解，你此刻产生的某几种感受？
请你记得，感受属于自己。
很多时候，你的感受掌控了你，但今天，你发现，感受像天上的云朵，来了又去。
而你，是那片天空，
你可以来掌管，掌管自己的感受。
然后，你可能还会有些想法，关于自己以及关于他人。
这些想法有些变成了你人持的脚本，决定了你所做的和你所感受到的，甚至暗暗地决定了你人生的走向。
从现在起，你可以把这些想法完全收归已有吗？
不是让它们掌控你，而是你来掌管它们。
你会有一些期待，对自己的期待，对他人的期待，以及你认为他人如何期待你，有些期待形成了你自己内在的张力，以及你和他人之间的张力。
如何对待别人对你的期待，也是你面临的重要选择。
很多时候你希望别人来为你的期待负责，此刻，你可否做个决定，对自己的期待负起责任来，因为那是属于你的。
然后你的内在还有很多渴望，就像花儿需要土壤一样，你也需要很多爱、接纳、认可、意义、成就感，这都是你的渴望。
很多时候，你都从别人那里满足自己的渴望。
现在，更重要的是，你想要了解自己是谁，为自己负责，为自己的渴望负责，自己给予自己接纳、爱，自己满足自己的渴望。
在冰山的最底层，是你的生命能量，
去跟这个很美的生命能量连接，它会给予你喜悦，给予你平静，给予你幸福。
当你显化你的生命能量时，你就是活在当下。
这是你的天性，你可以活在这里，你可以成为它，然后去和世界上其他所有的一切分享，因为在这个层面，你和世界是联结在一起的。
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