第一步 关于秘密的写作练习
写一个你藏了很久秘密，想象一下，如果你把他说出来，会发生什么？
如果这个说出这个秘密的时刻发生了，你觉得，是什么让你不再隐藏这个秘密，而是把它说出来呢？
你会把这个秘密讲给谁听？是那个你喜欢的人么？为什么？或者为什么不？
如果你把一个秘密告诉了他人，而他又把这个秘密泄露给另外一个人，你会有什么样的感受？你是否遇见过这样的人，描述下这次经历的情境和后果。
我离职了，如果把它说出来，母亲会担心我，父亲会恨我不争气。其他人会嘲笑我。
我取得了一项成功，可以是写作或者是找到了一份新的工作，或者我接纳自己。有了足够的自信。
我没人可讲，关心我的人，这时一次不好的经历，我想将它深藏心底。因为我觉它会伤害我的自尊。如果要要讲出来，我觉得可以讲给我的姐姐。我不会讲给我最喜欢的人，我怕他看轻我。
我会颜面尽失，遇见过，这个人是我的母亲，他把我的秘密告诉我最尊敬的人。
想不起了。
突然觉得自己没有朋友，感觉很孤单。
第二步 关于谎言的写作练习
请写下一个你撒过的弥天大谎，你坦白了，会这么样？
你人生总最重要的人对你撒了谎，而无意中识别了真相，你什么感觉？接下来会做些什么？
写一篇《论谎言》的文章，来探索撒谎行为和谎言的性质，即负面影响。把你的个人经验及哲学立场都融合进去。
写一个场景，一个角色正在向另一个角色撒谎。然后再写第二个场景，必须撒第二个谎掩盖第一个谎。继续写下去，用这种方式为你的角色编出一个错中复杂的网络。
第三步 内疚和遗憾
遗憾：写一个你感受到的遗憾，你挣扎了多久才克服了它？你做了什么或没做什么才导致了遗憾？你是如何克服它的？他现在对你的生活还有多大影响？
为你的遗憾创造个隐喻，使感受具体化为一个物体，这样你就可以以全新的方法探索你的感受。
用一个隐喻化的陈述开头，“遗憾就是……”，然后移向那里。如果你更喜欢写小说的话，你也可以把它用在场景，或者直接以场景开头。
作业：
我的最大的遗憾就是不敢面对自己的心，自己想要的东西没有全力争取，长期下来，都不知道自己该要什么了，没有目标。
遗憾就是你心中的逆风的行船， 风力太大，而到不了岸。
而我在我人生需有力量的时刻，选择了顺风飘荡，现已年老，却仍在大海中往返飘游，从未到达过梦想的岛屿。
内疚：写一个让你内疚的事情， 引发了什么你情感力量？ 内疚的源泉是什么？ 你要如何处理它呢 ？
内疚对我们每一个人的生命来说都有破坏力 。
写一个场景，角色自称内疚，可他的实际表现却背叛了它，可以从表情、语调、动作说明他说了谎。
再写个相反的案例。描述一个场景，角色自称能处理好内疚，可他的动作、表情、语调却背叛了他
作业：
1、本该安享晚年的母亲却坚持出去做保姆，她说：我赚些钱，贴补些生活，能减轻你姐家的压力，你姐不容易，养两个孩子，还要支付房租；为了节省，每次都买些不大新鲜的菜回来。可这不，“又买烂菜，能省多少钱。”孩子爸爸嘲讽道。母亲委屈的低着头，一边收菜，一边低声说 着什么……
听后，一旁看书的他，合上了书，他对自己说，王强你努力赚钱，早点给父母买个房子。可现在却只能靠送外卖，虽然很努力，却也只够维持自己生存。他开始恨自己，恨当初没好好学习。
2、寒冬的一天，一位经理通知所有员工早6：00在场外集合开会，300名员工在跺着脚，捂着耳朵、嘴里喘着白气，等着领导开会，7：30领导才到，可并没有给我们开会，不急不忙的走到保安室取了件大衣，并点了根烟，然后慢慢的走到台前，“那个，不好意思哈，让大家等了这么长时间”。
3、看到自己妻子强睁着眼睛给自己擦脸时，眼圈红了下来，丈夫很心疼，可又毫无办法，只能不停的骂自己，为啥开车时不稳些，伤了自己到无所谓，还连累了自己最爱的妻子。
妻子注意到他的红眼圈，说道：“你怎么了，眼圈都红了。”
丈夫不愿让妻子承担自己的情绪，深吸了一口气，镇定的说道“啊，没事、没啥事”
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