星期一：
※ 早餐：果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、炒青菜或凉拌黄瓜一碟
※ 加餐水果：橙子，另外温水两杯
※ 中餐：大米饭、木耳炒肉、糖醋鱼、豆腐绿菜汤
※ 加餐水果：猕猴桃，另外温水一杯
※ 晚餐：黑米粥、肉包子、水煮黄瓜或冬瓜
星期二：
※ 早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、一碟绿叶蔬菜
※ 加餐水果：枣子（或长葡萄）5-6个，另外温水两杯
※ 中餐：大米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤
※ 加餐水果：苹果一个，另外温水一杯
※ 晚餐：稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
星期三：
※ 早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）
※ 加餐水果：鸭梨一个，另外温水两杯
※ 中餐：米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
※ 下午：温水两杯
※ 晚餐：黑米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝
星期四：
※ 早餐 ：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆
※ 水果：香蕉（或黄瓜）1支，另外温水两杯
※ 中餐：米饭、香菇肉片、白萝卜海带排骨汤，素青菜
※ 下午：另外温水两杯
※ 晚餐：豆浆（稀饭）、葱花煎饼、芹菜肉丝
星期五：
※ 早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鸡蛋一个
※ 加餐水果：猕猴桃（或桃子）1-2个，另外温水两杯
※ 中餐：米饭、魔芋烧鸭、红椒炒肉、红烧鱼
※ 下午：温水两杯
※ 晚餐 ：黑米粥、西红柿炒鸡蛋、炒青菜
星期六：
※ 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干
※ 水果：橘子2个，温水一杯
※ 中餐：米饭、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、木耳炒猪肝
※ 下午：苹果一个
※ 晚餐：玉米粥、鸡蛋卷、鱼香肉丝
星期天：
※ 早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、青菜一盘
※ 水果：苹果1个，温水两杯
※ 中餐：金银饭（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜。绿豆南瓜汤
※ 下午：温水两杯
※ 晚餐：韭菜猪肉饺子、藤藤菜、肉末炒豇豆。
以上亲测实用的一周养胃食谱，坚持下来可免除胃不适烦恼，但是很多人不禁想问了，究竟胃病有哪些症状呢？患了胃病又该如何治疗呢？且听胃肠道健康咨询专家郭老师为你详解：
胃病的症状：
胃炎的症状可以很轻，也可以很重，最常见的是上腹部不适或疼痛、恶心、想吐、腹泻、食欲不振；胃及十二指肠溃疡的症状则为上腹部出现烧灼感，特别是在两顿饭之间的，早餐或在饮用橙汁、咖啡或服用阿司匹林之后发生。
胃病这样治疗：
重视胃病患者的普通治疗，如合理的作息制度和饮食习惯，适度的休息、禁止吸烟和饮酒、禁用咖啡和浓茶。同时，应减少胃酸的含量并加强对直接与胃酸接触的粘膜层的保护。通常应用非处方药包括抗酸剂及胃粘膜保护剂，并可适当选用解痉剂。
胃病患者饮食禁忌 ：得了胃病饮食上要注意以下11条原则↓↓↓
1、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利
2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4、规律饮食：研究表明，有规律的进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺分泌，更利于消化。
5、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用
8、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化
9、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒
10、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
“胃病五养”
※ 保暖护养。冬天气温相对较低，尤其是晚上，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病、
※ 饮食调养。胃病患者的冬季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和胃溃疡而加重病情。
※ 忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。
※ 平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症状的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
※ 运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
年关将至，以上养胃注意事项，谨以此文献给大家，希望在这个寒冷的冬季，我们都能拥有一个健康的身体和快乐的心情去应对生活中的种种。
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