精力管理1

前言

这本书我是从知乎的一篇文章知道的，知乎的题主写了他如何使用精力管理中的方法，去全身心地进行学习，同时平衡学习与生活的节奏。

这让我想起我之前的实习生活，我在实习的时候，常常在完成日常的需求的同时，与大量不同的人进行交流，开会，有时候下班已经是深夜了，第二天起床的时候感觉非常的疲倦，整一个人的精神状态非常的不好，因此也借此机会，读一下这本书，看下这本书能否给我们一些启发。

精力与时间

我们会使用很多软件去管理自己的时间，使用to do List去规划今天要做的事情，使用日历来规划今天以及未来的行程。但是是不是有这样的情况呢？我们贪婪地安排自己的行程以及要做的事情，但是实践的时候，往往做完若干项就非常的疲累，之后的安排行程也就耽搁了。当然如果是工作安排，你还是要硬着头皮去应对，但是这时候你的效率一定是不高的。

我们不是机器人，当我们去处理某件事情的时候，是需要消耗我们的精力和体力的，只考虑时间安排事务而不考虑我们的精力，是不科学的。

精力是有限的，并且比时间更加有限，因此我们要管理精力，而不是时间。

全情投入

精力是我们身体的宝贵资源，而我们运用精力最好的方法就是“全情投入”。

在计算机中，有一种技术是多线程技术，使用多线程技术可以让计算机同时处理多个任务，但是这个是由代价的，因为计算机的核心是有限的，为了实现同时处理的效果，需要频繁地切换线程上下文，这会导致一旦线程数越多，需要同步的线程越多，计算机的效率其实会变慢的。

计算机尚且如此，何况我们人啊。人还有注意力残留效应，在切任务的时候还不能像计算机潇洒地切，所以当我们要做一件事情的时候，要全情投入。

回到书上描述全情投入的一句话，深以为然：

全情投入需要身体活跃，情感联动，思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。它意味着你在早上的时候对工作充满期待，晚上高高兴兴地回家，能够在工作和私人生活之间画上清晰的界限。

说的很好，可是做到很难。

全情投入的观念是什么呢？

管理精力而非时间；追求压力而非逃避；生活是一系列短跑冲刺而非一次马拉松；放松是有效产出时间而非浪费；我们要靠目标驱动表现而非回报；使用全情投入的力量替代积极思考的力量。

为什么管理精力 

因为当我们工作的时候，需要面对40-50年的工作生涯（想起清华的口号，为祖国健康工作50年），在这么残忍的事实下，我们要保持最佳表现，同时又不损害健康、幸福和对生活的热情。

如何管理精力

我们的精力的来源是我们的体能、情感、思维和意志

精力是有限的，因此不能无限地消耗，要适当的进行补充。

要提高我们的精力，就要从体能、情感、思维和意志这四个方面入手。

(1)使用锻炼体能的方法

我们从提高体能的方法来研究，体力的首要特征是力量、耐力、灵活性和恢复能力。其中灵活性表示肌肉能够适应大幅度的运动，恢复力能够从紧张中恢复出来。而情感、思维和意志也都是具有相似特诊的，情感的灵活性表示可以在多种的情绪层面进行转换，思维的耐力指的是你能专注的程度等等。

而这些是可以向肌肉一样锻炼的。而锻炼的方法，就是向这些方面又针对性地施加压力，在压力恢复之后，其能够适应更强的刺激。

而针对性地施加刺激会使我们觉得不适，而正式这些痛苦 使得我们的肌肉成长。

在痛苦之后，需要科学的恢复休息，这样锻炼的部位才能恢复并成长。

（2）培养习惯 -- 我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的

亚里士多德说的，反映出习惯是如何影响到每一个人的。

变革是艰难的，我们可能意识到我们需要变革，并且我们也采取了一些方法，一些计划去做，但是事实上有意做出的变化常常无法坚持下去。我们的意愿和自律性远比我们想象的要脆弱。

如果某件事情，每当你做的时候都需要思考，那么很容易就回归到你之前的状态中。

所以，我们有没有一种方法可以让我们持续性的改变呢？书中提到 “仪式习惯”，是定义明确、具有高度计划性的行为。就是当我们做这件事情的时候，减少精力的消耗，让他成为一种习惯，自动的去做，例如健康的饮食习惯，积极的心理建设就像刷牙一样自然。

因此建立良好的仪式习惯是精力管理的好的方法