如果你愿意，就能改变
*重要的事先做
重新养育你的内在孩童
静下来，花点时间——让自己做一个学习者
改变可能会很难
你的改变影响着每个人
学会小步前进
放弃寻找快速解决之道
像我们的来访者那样做
有勇气失败，并且再次尝试
第2周 你怎样成为了你
先天？后天？都不是！
写下来
父母的影响
环境的作用
家庭氛围的影响
父母的价值观的影响
父母的个性的影响
父母之间关系的影响
养育风格的影响
遗传的影响
第3周 你怎样成为了你
兄弟姐妹对你有什么影响
同胞竞争——一个不同的观点
**个出生的孩子
第二个孩子登场
小宝宝来了
“被赶下王位”对个性的影响
独生子女
当孩子成年的时候
主题的变奏
觉察和接纳
第4周 你的行为对你有帮助吗？
对丧失信心的行为被动反应，会导致对方*沮丧
注意你的反应所造成的结果
采取主动的、鼓励性的回应
对每种目的都有效的鼓励方法
互助解决问题的步骤
实例
第5周 乌龟，老鹰，变色龙和狮子，天啊！
当你打出自己的顶牌时
你是如何学会打出顶牌的
顶牌动物可以帮助你改变！
乌龟：以安逸为顶牌的人
老鹰：以控制为顶牌的人
变色龙：以取悦为顶牌的人
狮子：以力争**为顶牌的人
第6周 寻找童年记忆中隐藏的“黄金”
让你的记忆研究安全进行
关键不在于发生了什么
你的记忆是真实的吗？
早期决定是怎样起作用的
整合在一起
早期记忆的其他用途
发现并疗愈过去的问题
过度补偿是如何开始的
用记忆中隐藏的黄金改变你的生活和你的世界
第7周 如何让你的想法、感受和行为焕然一新
认识想法、感受和行为之间的区别
改变想法的*多方式
通过感受达成改变
通过改变行为鼓励自己
想法、感受和行为在现实生活中的综合运用
接受各种可能
第8周 呵护和培养健康的人际关系
什么是人际关系？
健康的人际关系的品质
通往*健康的人际关系的四种途径
做自己的心理治疗师
网友评论