2016年8月大鸟跑步日记（与你交流和分享）距哈尔滨马拉松26天 8月2日 晴 温度28℃～37℃ 早4:00起床 喝300毫升水、排空、简单洗涑 着装阿迪无袖背心、短裤、跑吧跑鞋，4:30从小区出发沿金紫山老路线外圈、中圈共计18公里 （用时1:35:02、配速5:17、平均心率158bpm、累计爬升209）今天状态恢复中，轻松完成训练！回家后在音乐声中静态拉伸30分钟！跑前净重60.5 跑后净重58.9 餐前300毫升蜂蜜水、早餐2枚馒头、1枚鸡蛋、20g全乳清蛋白粉、1盒 酸奶。8月累计跑量18公里、累计跑休1天。做一个严谨的跑者！大鸟加油！
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day 2 我只想说，今晚北京的风真，，，大。迎着冷风，瑟瑟发抖，心脏似乎有些承受不了，但内心却豪情万分。所有的烦...
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最近在学习<<跑步革命>>这本详细介绍姿势跑法的书。觉得很有道理，准备按照书中的要求，好好练习。 书中要求要书写跑...
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醒就跑，跑就醒
day 3
备战杭马WEEK4 本周开始进入备赛期，主要的训练任务是适应比赛强度，模拟比赛状态（包括补给、装备和心态）。临近比...
＃跑步日志＃2019.12.2 晴1℃ 有一阵阵暖流从心底涌出，从肌肤热气腾腾地溢出，一切的冰寒都将烟消云散。
本文标题：大鸟跑步日志
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