当今社会，因为食品污染、水污染、空气污染及工作压力等因素，造成了许多人身体出现亚健康，还有一些人年纪轻轻就患上了多种慢性病，更有人过早就离开了人世。因此，人们对自己健康的关心超过以前任何时候，那么，一个人身体要健康，究竟需要从哪里着手呢？笔者就这些大众关心的问题，给大家提供如下信息供参考;保卫人体健康的“英雄”就是免疫力经过医学界多年研究结果显示：人体90%以上的疾病与人体免疫力密切相关。一个人免疫系统强大和完善，不仅仅是平时精力旺盛、不太容易被流行病毒侵袭，而且也不容易患癌症，这都是人体免疫力这个“英雄”在帮助我们守护健康、抵抗住了无数病毒、病菌的侵害。如同一个国家要和平安宁需要军队抵抗外来的侵略，需要警察制服国内动乱分子的骚扰，军队和警察就是我们人民获得和平生活的英雄，我们需要强大的军队和警察。同样，免疫力就是我们人体获得健康的“英雄”！我们需要强大的免疫力，才能保证我们人体的健康！人体免疫力由什么所构成？
人体免疫力由免疫器官和免疫细胞及免疫分子所构成。
免疫器官：胸腺、骨髓、脾、全身淋巴结等。
免疫细胞：淋巴细胞、吞噬细胞、自然杀伤细胞等。
免疫分子：抗体、补体、干扰素等。
免疫力降低的四种情形，你有吗？
第一种：外出期间
因为外出饮食习惯打乱，旅途劳累、水土不服，休息不好等都影响免疫力发挥作用，免疫力会降低，有害细菌会趁虚而入。
第二种：季节变化
季节变化会带来气温变化，人体内分泌和人体植物神经功能容易紊乱，导致免疫力降低。
第三种：压力太大
学习、工作压力太大，会造成焦虑、不安及悲观、抑郁，导致神经系统紊乱，进而影响免疫系统正常工作，免疫力会下降。
第四种：睡眠不足
我们知道人体免疫力提高很大一部分是依靠人体肝脏的解毒功能的正常工作来实现的，而人体肝脏正常工作时间是子时，也就是说人体肝脏解毒时间是凌晨一点，如果在这个时间人体不能进入深度睡眠，那么，人体肝脏解毒工作就没法进行，人体毒素就没法从人体内排出，再加上人体肉体劳累，对人体内分泌和免疫系统都带来了不好影响。
如何保证人体有强大的免疫力？
要想保证人体有强大的免疫力，就需要人体免疫系统工作正常，想免疫系统正常工作，必须做到两点::
第一点：养成良好的生活习惯，尽量减少外界因素对免疫系统的影响，保证足够的睡眠、养成戒烟戒酒、适度运动、按时休息等健康生活习惯。
第二点：保证免疫系统正常工作所需要的营养素，我们知道：免疫器官和免疫细胞都是由蛋白质构成的，而人体免疫系统正常工作时，蛋白质是需要不断消耗，细胞也是每天都要新陈代谢的，如同打仗时，有牺牲的战士就需要新战士来补充，部队战斗力才能保证。人体只有保证足够的蛋白质，人体免疫系统才能正常工作，除了蛋白质，维生素A、维生素C、维生素E、维生素B及微量营养素锌、铁、铜、硒等对人体免疫系统也非常重要。
蛋白质和维生素究竟具体有哪些作用，可看看下图：
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