努力是必须的，
这是天道，
无关名利。
天行健，君子以自强不息。
然而对于多数人来说，即便听说了再多的道理，努力，仍然是一件痛苦的事。因为——
听说过和懂了是两码事儿！
@某人：说好的年计划、月计划呢？——变成了一张没有扔进废纸篓里的废纸。@说好的天天健身呢？被刮风下雨间断了，以为买了跑步机就可以坚持了，可后来为了打一圈麻将（手游），竟然，竟然也可以成为间断的借口，再后来，就没有后来了。@说好的减肥呢？心中总有一个声音说，这也不让吃，那也不让吃，生活还有什么乐趣呢？于是他听从了内心的声音。
没错，那才是你真实的内心的声音。
但凡在为某件事情付出努力的时候感到明显的痛苦、焦虑，那这件事情一定不是你真正想要的。
你所坚持的努力可能只是被逼无奈。
上面那位减肥失败者的内心独白暴露了一切：一个人真实的价值观决定着他对每一件事物的感受。
我所见到的可以为一件事情“无焦虑努力”的人大致只有两种：一种是傻子，一种是活得真实的人。
傻子，像阿甘那样，认准了跑步可以解决问题，就一直跑一直跑，再无其他的想法。
活得真实的人，像某个领域的超级爱好者，顶级工匠以及有些革命者，他们对自己的目标以及自己努力的价值深信不疑，然后行动，再无其他的想法。
所以，真实，是无焦虑努力的基础！
@这个工作给我带来的好处没那么大！@我不健身也能过得挺好！人生苦短，健身并没有轻松快乐重要！@要是不能天天品尝美味，活着还有什么意思？
——如果你的真实的价值观就是如此，那么你就可以去这么活！
确实有人这么活，他们不在乎什么待遇、晋升。相信自己怎么折腾身体也没大事儿。不害怕别人的眼光和嘲笑。所以，也不为那件让他焦虑的事儿去努力，轻松自在，当然，这可能导致其他的焦虑，但那是另外一回事。我觉得他们这种状态也挺好，人各有志嘛。
怕就怕你是这么想的，还不敢这么活！认赌还不服输。那是你没种！你焦虑，你活该正常，当然有的事我也活该！（我把刻薄的话划掉了，嘿嘿）。
如果是这样，则焦虑无可避免。“无焦虑的努力”这个命题对你在这件事上来说不成立。那就焦虑着努力吧，因为不得不如此，而且多数人都是如此，也可以心安理得了。
所以实现“无焦虑努力”的第一要务是搞清楚自己想要的到底是什么，并行动。实现真心，就是你生命的意义。
我们努力是为了丰满自己的生命，而不是为了取悦他人，更不是为了在与他人的比较当中可以处在傲慢的位置……
“比较心理”是焦虑的一个重要来源，但对于你对世界的认知，作用几乎为0，所以千万不要活在和别人的比较当中。
如果你有幸正在为自己真正想要的东西而努力，那恭喜你，努力对你来说并不困难。偶尔会有些小的痛苦，但那都不是事儿，处理好一些小问题，基本上就是无焦虑努力的状态了。
享受轻微痛苦
我现在能基本做到“无焦虑努力”的像样点的事情只有两件——健身和读书，因为我能从中感觉到它们对我生命的充盈，是我真心想要的。
就从健身说一下吧，几十年来运动的习惯几乎没有断过，现在主要是游泳加力量训练，在刚开始力量训练的时候，现实的疲劳感和第二天的肌肉酸痛都是一种小的痛楚。但第二天也会有精力旺盛的那种爽快感，这样我就经常把这种爽快感和酸痛感、疲劳感捆绑起来。当出现疲劳和酸痛的时候就回想一下那种爽快感。然后享受这种感觉，一段时间之后对于肌肉的酸痛感，还真的挺享受的。几天肌肉不疼一点点就好像缺点什么似的。享受这种微小痛苦的关键在于不要回避，仔细体会，看它怎么个疼法，哦，原来就疼那么一点点，挺好玩的，慢慢就成享受了。做其他事情的时候，如果碰到一点小小的困难的话也可以照此办理。
实现简易目标
你懂的，实现一个小目标，当然，这个小目标是你自己的，而不是别人的。每次训练我都只做三个动作，每个动作4组，重量基本不变，练完走人。只有在感觉特别好，心血来潮的时候才会加重量。
习惯成就生命
学会了享受小的痛苦，积累了无数的简单目标，成就，已来！此时，“习惯了”就成了强者的谦词。
理解负面情绪的积极意义
疼痛是神经告诉你，你的身体受到伤害了，赶紧采取行动挽救。没有痛感的人会死的很惨。同样，不管是焦虑还是痛苦，也是人体自然的一种防御机制，不要痛恨它们，享受小的痛苦，受不了，就歇歇，不要过于勉强，过犹不及。
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