今天因身体不适起床晚了，坐下冥想时已是上午9：32，因为家人都已起来并在客厅和书房中走动，所以我选择在睡房的地板上冥想，而平时我是坐在书房的椅子上冥想的。虽说换了一个地方问题不大，但不知为何，在书房坐在窗前的感觉更清爽明朗，坐在睡房的地上始终有些昏暗和压抑。
我关起门坐下，先做深呼吸，然后闭眼开始默念so hum。由于房间外时不时传来孩子和老公的说话声，的确让我更容易分心。我没有不满或者气愤，视其为一种挑战和磨练，心平气和接受这些对话的存在，一次一次把注意力拉回呼吸上。睁开眼睛时是10：05。
记得刚开始冥想时，我经常会被窗外的各种声音吸引而无法专注在呼吸上。经过一年的训练，现在窗外的车声和鸟叫声以及不知名状的声音已经完全不会影响我，但是人的说话声还是会让我分心。我努力尝试只听不想，就像念so hum时一样，当那只是一种声音，没有任何意义。这很难做到，但不是做不到，需要时间和坚持。
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本文标题：冥想笔记（5）
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