又一波冷空气来袭，前几天在外面等了一个小时的公交，可把小御御冻哭了，裹得厚厚的也抵挡不住寒气的入侵。今天，御尚楼就给大家推荐4种保暖食物，快收下这份保暖秘籍！
1、红糖水
红糖具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。所以不止是女生，男生冬天也可以多喝红糖水哦！
推荐做法：
红糖鸡蛋糖水
食材
御尚楼养生食谱推荐
红枣 5个／鸡蛋 2个／干桂圆 4个／红糖 20克／清水 适量／
制作步骤
1.备齐材料
2.红枣清洗干净，与去壳的桂圆放入锅中，用电磁炉烧开，用中火煮20分钟左右，用明火一样处理
3.打入2个鸡蛋
4.鸡蛋煮熟后，关掉电磁炉，放入红糖至融化即可
5.这款糖水要趁热喝
2、燕麦
燕麦富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可在煮米饭的时候配一小把燕麦煮成燕麦饭。
推荐做法：
南瓜燕麦粥
食材
御尚楼养生食谱推荐
南瓜 100克／山药 1小段／燕麦 适量／大米 1把／
制作步骤
1.准备好所有食材
2.山药去皮切片，对山药过敏的话记得戴上一次性手套
3.南瓜去皮切片
4.将南瓜，山药和大米一起放入锅中，开始煮粥。南瓜和山药都相对难熟，所以跟大米一起入锅，可以煮得很软烂。而燕麦比较容易熟，也不宜煮得太久，可以后放
5.粥煮好后加入燕麦，煮至燕麦变软，再将煮好的粥焖一会就可以开吃了。粥煮好后焖一下会更烂一些，也会浓一点。
3、海带
从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。
推荐做法：
黄豆海带汤
食材
御尚楼养生食谱推荐
排骨 1000克／海带 100克／黄豆 100克／葱 2根／盐 适量／姜 1块／
制作步骤
1.将黄豆提前12小时泡上。捡出坏的黄豆，清洗干净备用。
2.干海带也要泡开备用。
3.排骨用温水泡上，约泡两小时,为了泡出血水。将泡出血水的排骨清洗干净。
4.起一煮锅，将剁成小块的排骨飞水。然后倒掉脏水，将排骨再次清洗干净。
5.重启煮锅，将排骨放入，加满一锅清水。大火烧开，撇去浮沫。
6.加入黄豆和葱姜。
7.盖上锅盖，大火烧开后转小红炖1-2小时左右到肉离骨、汤乳白即可。到这儿原汁浓汤就煮好了。
8.接下来将泡好的海带切成长条。
9.另起一锅，将海带投下，舀几勺子煮好的原汁浓汤。
10.煮开、加盐调味，一锅鲜美的黄豆海带排骨汤就完成了。
4、辣椒
辣椒中含有丰富的辣椒素，这种物质能够帮助人体抗寒抗潮，但是食用过多也会刺激胃，所以无辣不欢的朋友们要控制好量哦~
推荐做法：
酸辣粉
食材
御尚楼养生食谱推荐
红薯粉丝 80克／黄豆 20克／芽菜 10克／香菜 1棵／水 2000克／白砂糖 5克／盐 适量／姜 5克／葱 5克／辣椒油 15克／油 适量／陈醋 20克／生抽 15克／花椒粉 3克／
制作步骤
1、黄豆提前浸泡2小时，沥干水份，油烧热，放入豆子小火炸至金黄色捞出
2、捞出后洒上适量盐，放凉后就变酥了
3、红薯粉清洗一下表面
4、油烧热放入碎米芽菜炒一下
5、葱姜切末
6、香菜洗净切段
7、所有调料混合拌匀加适量盐
8、葱姜末加入调料汁里
9、水烧开放入红薯粉挑开，中火煮5分钟
10、煮好捞出到料汁里，把煮红薯的水倒入碗中
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