其实根本不需要为了什么目标恶狠狠的下决心，一旦一口气憋猛了，很容易就泄了。
人都是趋向短期利益刺激的动物。
一口吃不成胖子，一圈跑不成瘦子。
谁都懂，可谁都想要立竿见影的效果。
我的方法很简单。
整理，阅读和运动。
其实简单就是两个字：自律，用keep的话就是，自律给我自由。
因为在南特住的房间小，加上本来就不擅于收拾和归置物品，只要没客人来（熟悉的朋友同学我已经完全无所谓，反正是乱室家人）我是绝对不乐意收拾房间的。
但凡因为想让衣物见见阳光而当天没有完全晾干，收不起来，整个房间就满满当当了，而这样的环境，直接影响晚上的睡完，往往是噩梦连连。梦中光怪陆离的世界，压迫的我喘不过来气，导致夜半惊醒，然后一睁眼看到黑凄凄张牙舞爪的怪影。直接吓出一身冷汗。睡眠质量好不到哪里去。而有时候为了赶每天必须完成的任务，白天大量喝绿茶，熬夜到两三点是常态，接下来就睡不着了。好几晚翻来覆去直到四五点才头昏脑胀有点睡意。这一睡，不到中午是醒不来的，自然，早饭也没的吃了。
而所有电子产品的内存都满更是让我头疼万分，大大影响学习和工作效率。 满到什么程度呢？Mac 不能下载保存新文件，120G的手机满的连一张照也再拍不了存不了，相机的SD卡永远是要边拍边删的，kindle 一堆等着传送的书籍报刊却因为内存满而处于暂停状态。录音扫描笔也是满的，小内存的ipad更不用提了。别说这些，甚至是百度云盘也存满了一个，而另外的几个也是杂乱无章，想找什么都是特别费劲。自己都完全蒙了，为什么要存那么多？想删除却无从删起。
整个七月假期，因为旅行，论文，拔牙和其他一些杂事，让我断了平常的运动，而且作息极不规律。吃饭也是，越是牙齿疼痛，越是什么都想吃。更是超级想吃重口味的东西。无辣不欢的状态，还有克制不了的海鲜，于是延缓了牙齿的康复程度。不能大口咀嚼，疼痛难忍，吃饭必要吃药（拔完四颗智齿后的一周阿莫西林每顿合着饭吃），还有胃被饥一顿饱一顿摧残和药物刺激的抗议。
吃不好，睡不好，牙不好，胃不好，自然，整个人的精神状态就极度差了。更在压力之下，变得些微抑郁，旅行回来就不乐意出门，不想要说话，效率却特别低下，一天除了半天睡过头，还有半天是无精打采，做什么都没感觉，然后一天结束又觉得非常有罪恶感，荒废了大好时光。典型的拖延症和焦虑症又犯了。
空间的拥堵导致内心的拥堵。
杂乱无章的外在和内在都需要重新归置。
于是把桌边的东西先整理好了，这对于我来说是一个浩大而不愉快的工程，把房间清理出更多的空间，为了以后不积重难返。又买了一个移动硬盘（没从国内带个过来也一直拖延着），该备份的备份，该删除的删除，该归类的归类。
然后和同学约好跑步，这个越南姑娘虽然跑的不快又不远，可是她每天都是7点起来跑步，风雨无阻，真是让我敬佩，这样一来，有了同伴的监督和鼓励，我早上就不会赖床了。而为了早点起床，也会早点入睡。我保持在提前三十分钟也就是6点半起床后，会先做一组keep来热身，同时唤醒身体。竭力推荐keep这个App,随时随地可以跟着学健身，还可以根据自己的身体来制定专门的有计划的锻炼方式。尤其是夏天，不想去闻健身房那诡异的味道，就在家练习就好了。
刚开始特别痛苦，因为还是睡不着起不来，自己做饭难吃又胃口差。
恢复运动和体能相当折磨。做完一组keep像是被人胖揍一顿，浑身都疼，这样还得出去跑一圈。
第二天就特别不想起床。所以刚开始强度不要那么大，调整调整，保持每天都出门，都运动就好了。
不难的。不喜欢跑步的人，出去散步就好了。我就喜欢带着运动耳机，听着喜欢的音频，沿着爱尔德河闻闻花香，看看水鸭河和帆船。自由呼吸。
慢慢的慢慢的就好了，时间花在哪里，哪里就是有价值的。
开始不明显，过一段时间，某天你自然醒，起来神清气爽，一整天都效率奇高精神愉快，就成了。
推荐书籍：《佐藤可士和的超级整理术》空间，信息和思维的整理。
空间整理术这种方法论，立竿见影。“处于一览无余的状态，就没有自己无法掌握的事物”－我特别喜欢这句话。
（网上很容易搜索到免费的，如果找不到，可问我要 PDF版本。）
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