我试过敲胆经、按心包经、推腹、撞墙等等等等，都没有什么感觉，又嫌麻烦，最后不了了之；艾灸我很喜欢，只是耗时太长，中间不能随意中断，只能偶尔为之。所以就一直想找一种简便易行的方法来调养自己的身体。
自从知道了平甩，觉得没那么费劲，所以就断断续续地练了起来，基本也就是隔天一次，时间10-30分钟不等的样子，大概是做到第四、五次的样子吧，做到一半时就感觉左腿有一股强烈的热感从阴陵泉往下冲，大概能到漏谷的样子吧，自此之后这热感就时不时地出来温暖我，无论是走路还是坐着办公，基本上是10几20分钟就会有一次，不过我的懒是到一定程度的，也没加强平甩的频率，但也在一周后又有了新反应，还是左腿，足三里开始有热感了！
以上文字摘自 山药社区 百炼成妖
「平甩功」出自两大系，一为达摩老祖的「易筋经」，一为张三丰祖师的太极功，主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。
练习方法：
1.双脚与肩同宽，平行站立。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。
练习原则：
1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地，呼吸自然。
3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和缓，保持规律。
7.每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。
8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。
以上文字来自李凤山的《详解:平甩功锻炼的特点方法、作用功效、练功期间各种反应》
夏按：
这个平甩对于排寒的效果确实是不错的，我两年前试过，因为平素心轮过寒，我甩了没几下就手心发冷。继续坚持到两手心发热后，手暖和了，心里也有暖流似得。冬天手冷心阳不足的朋友可以尝试下哦~~~
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