1.感谢自己晚上做瑜伽体式，身体非常轻松。也感谢自己坚持给自己做了狼牙棒按摩和全身按摩，身体舒适，谢谢谢谢。昨天晚上睡眠很好。
2.感谢早上公婆的爱心早餐很舒服。感谢早上公婆洗衣服拖地，家里很干净。
3.感谢自己花了一个早上的时间整理梳妆台清爽，断舍离干净。
4.感谢自己给自己理了个美美的短发，并在这个过程中和发型师大胆的表达出自己的要求。理发理的相对来说比较满意。
5.感谢自己买了柠檬，可以开始早上喝柠檬盐水来为自己每天排肠毒啦。新的健康的生活方式逐渐启动。
6.感谢今天暖暖的阳光，好听的鸟的叫声，美好的一天。
7.感谢自己觉察到自己的思维在向外飘荡，很快的把注意力放在自己的身体上去觉查自己身体走路的姿势，得到了些许的安宁。
8.感谢自己中午睡了个午觉，很难得很舒服。
9.感谢自己没有急着回工作中的信息，允许自己睡好觉之后再去回应。并且在沟通的过程中虽然出现了习惯性的讨好，但是后面又通过微信文字书写的方式表达自己内心真实的想法。允许自己真实的的表达，这是一个很好的启动。祝福自己和所有的生命，都可以表达自己内心真实的感受和需要，进行更深入的链接。允许自己的表达真实，也允许他人的真实表达。
10.谢谢自己晚上泡脚，让脚柔软湿润。
11.谢谢自己晚上和春香老师一起的读书会。体会到了自己身上感受到的那种疏离感。了解到这是一种人类的共同遇到的情况，人与人之间的关系如同潮涨潮落变化之中。体会到人是生活在一个宇宙之中，相互联系，相互依存，相互独立。愿我和所有的生命在体会到疏离感的时候提醒自己看到这种千丝万缕的相互联系，拥有这种宇宙观。
12.谢谢宝宝帮我捶脚捶背，让我安心的上读书会，谢谢奶奶帮宝宝洗澡。谢爷爷奶奶舒服的饭菜。
13.谢谢宝宝身体强大的免疫力，在低烧之后恢复正常体温，谢谢自己帮他弄柠檬盐水喝，也谢谢宝宝用心的照顾自己的身体，大量的喝水和柠檬盐水，还好好的睡觉。
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