无意识自动化
环境不错对我们的影响
环境的产物
失去了对饮食
对自我的掌控权
对吃的掌控权
外界是如何对你掌控
吃上面去练习
自动化无意识诱惑的因素
带着大家一起探索
1、食物的特征 例如 妈妈的味道
2、心理上需要 被尊重而已 鲍鱼鱼翅
3、消遣 娱乐 茶话会啊 环境的诱因
4、社交：今天打算吃几分饱 哪些吃哪些不吃 不要取悦他人吃 不要在意他人 不要受他人影响 别人吃多少 我要吃多少
5、想想有没有其他可能性
6、不要认为你吃饭没有讨好他人
或者说你是一个自律的人
7、思考 工作 让你吃的更多
8、看不到他就被他掌控了
9、诱惑的因素
10、周一或周末 留意会不会吃多
11、你跟她在一起一定会吃多
【10月13日课后作业】
01 发现属于你自己的3个诱惑你无意识自动化饮食的因素
1.环境 例如酒席 例如在妈妈家吃饭 例如喜欢甜食的朋友点的蛋糕 原生家庭习惯
2.安全 觉得冷 觉得压力 会吃多
3.社交与被尊重 人家叫你吃就多吃一点
好饭好菜就多吃一点
02每次饮食时练习问自己是什么因素诱惑我了？
失去了对饮食 对自我的掌控权
对吃的掌控权 外界是对你掌控
原来有这么多的不觉知
来源于对食物不认知 对饮食没目标 对自己没要求
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