庄敬自强

1.以精力管理为基础，从而提升效率，优化时间管理，更好地迎接工作与生活的挑战；每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻；知道不如做到，做到不如持续做到，学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运；

2.给自己找到一个让自己重新焕发生机的时间点，把精力管理纳入你的视野，认识到精力管理才是时间管理和效率管理的前提；计划是什么，做得怎么样，有何反思，如何改进；

3.懂得控制情绪，才能活力充足，正确运用意志力来保证充足的体能，了解精力管理的本质，学会正确休息，排解压力，为情绪储值，调配自己的意志力学会构建精力蓝图，有效掌控人生；年龄的增长，思想的成熟，阅历的丰富，岁月的沉淀，也更助力我们在反思与实践中获得成长和进步；

1)时间管理本质是角色管理；

2)情绪平稳和习惯养成是降低能耗的关键；

3)通过睡眠、运动和饮食的能量输入进行改善。