2022年1月29日 第1天
一、【常规功课】
1、一日之计在于临睡前
①深呼吸；（完成）
②感恩今天遇见（感恩老天的眷顾，感恩爸爸只是手机掉水里了联系不上，今天着实吓了我一跳，也让我更加意识到尽孝不能等。要多连根养根。）（完成）
③和自己沟通：亲爱的黄晓，感恩你一整天的陪伴，感恩你的智慧亲爱引领、感恩你今天为这个家付出的劳动和爱，还有金钱和物品的滋养！感恩今天所有陪伴我的家人和亲戚，还有今天为我付出和跟我接触过的所有人，事，物！
明天我准备7点起床，请让我起床时神清气爽，头脑清晰，心情愉悦。亲爱的头脑和身体、请帮我助我释放一天的辛劳和紧张以及所有让我有过压力的情绪，请让我在今晚睡着时把旧有的限制性的认知和信念，转化成新的认知、信念和智慧！谢谢亲爱的我自己！（完成）
2、早起功课
①觉知清晨第一念（）
②链接功课：与父母祖先链接（）
③深呼吸3×10、自我呼吸。（）
二、【悦读功课】
1、 （）
三、每日践行分享
【1】看见自己三次
1.我看见自己的勤劳。又搞了一天的卫生和家务。
2.我看见了自己的爱。当我愿意静下来听孩子讲他为什么想看手机的原因，而不是习性的反映时，孩子便敞开心跟我沟通。我认识到是我陪伴他的时间太少了，陪他建立新的兴趣的践行太少了，于是当我发出陪他打羽毛球的邀请时，他很兴奋的答应了，并且玩得很开心。
3.我看见了自己的改变和成长。
【2】看见孩子三次
1.看见了孩子的真诚和敞开。愿意跟我沟通他为什么想看手机。是他觉得没有小伙伴和人陪他玩时，他觉得无聊。
2.看见了孩子的能干。第一次看到孩子离开一个房间，会主动去关灯，看到了他良好习惯的建立。
3.看到了孩子对我的爱！会给我挤牙膏，会给我倒茶，还会把外婆提前给他的压岁钱分一部分给我，说让我随时带着，是给我压岁的！[愉快]
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