从一个资深教练那里知道，人的身体都是有记忆功能的，只有不同的换着花样去刺激你想要锻炼的部位和肌肉，才能收到你想要的理想效果，所以特收集整理了所有关于臀腿的动作，方便大家自主性的锻炼，一个夏天，咱们就一起瘦下来~
1.悬空蹲坐才有效和前弓步减肥
2.花样动作：反向弓步和花样动作：侧弓步
3.用你的身体搭桥然后侧抬腿也能翘臀
4.起跑动作示意图
5.侧抬腿
6.后抬腿
7.宽腿深蹲
8.第二个动作：直腿硬拉
9.肩部蹲
10.侧部蹲
11.俯跪式踢腿
12.健身房里的蹲腿机和夹腿机
13.瑜伽练习臀部
从一个资深教练那里知道，人的身体都是有记忆功能的，只有不同的换着花样去刺激你想要锻炼的部位和肌肉，才能收到你想要的...
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每个女人都希望拥有完美“蜜桃臀”，但是美胸常见，翘臀却难寻！ 什么是“蜜桃臀”？ 所谓“蜜桃臀”就是臀围明显比腰围...
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没有一个挺翘的臀部，穿牛仔裤都不好看。冬天大家都裹得严严实实的看不到身材，最多露个脚踝露个小腿。 到了夏天热裤啊裙...
坚持分享第761天（ 原创总第931天 2019年6月26日 星期三）
健康的体态、均匀的体型，挺拔的身姿，这或许可以概括我们对自己形体的要求。 在这些要求当中，紧致圆润的翘臀一定会为身...
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原创内容，转载请简信联系。 维密天使蜜桃臀可是每个爱美妹子的追求，翘臀的经典动作是什么呢？大家肯定会想到深蹲。可是...
本文标题：练就蜜桃臀动作锦集
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