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昨天元宵节放假一天。一个人待在家里，随心所欲悠闲自在。无人打扰的时光里，你才能看见自己。不知道为什么，感觉自己总是嗳气，尤其是最近。心里疑惑不解，上网一搜，原来可能是积食导致，又或可能是胃食管反流。
怎么办呢？试着用deepseek查询，再问问抖音，然后照着视频做了几遍深呼吸，类似于平日里常做的冥想。据说，这样训练可以增强膈肌的力量。不是很懂，但决心每天照着做。原来，之前的冥想，呼气吸气屏气，我并没有做到位。这次正好借机会好好纠正一下，相信一定会有收获的。
这件事情使我充分认识到自己，年龄大了，每顿饭不能多吃，不对，严格地说，要少吃少吃少吃，只有这样才能减少嗳气减少积食减少胃食管反流。
于是昨天早上那顿饭，我犹犹豫豫终于没有做，只是吃了点容易消化的零食。然后又跳了20分钟健身操。这才用电炖锅煲了点糯米粥。喝了点米汤，感觉好舒服。没吃包子，也没觉得饿。直到中午12点，才吃了一些稠粥，还有包子烤肠团子鸡糕，总之，饱了。七八成饱，再不敢暴饮暴食。
因为网上说嗳气不能平卧，所以饭后一直不敢休息，只是让自已不停地忙活。直到2：30之后才上床休息。之前，我常常在饭后伏在床上睡，为了养腰。现在饭后再不敢马上休息了。宁可不睡，也要保护好自己的胃。身体健康最重要！
说来奇怪，下午竟然几乎没有嗳气。晚上，吃了点稀饭，节食的状态得继续保持。
想起之前父亲曾经说过，如果你感到胃不舒服，就少吃点就行了，如今这话果然应验了。之前也有不少同事说过，要少吃，可是当时我并没有放在心上。
如今想来，这个年龄要少吃，才是王道，也是大家的共识。
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