早上七点的功课，练习in呼吸。首先找上半身与下半身分离的感觉，即骨盆与双腿分离的感觉，然后练习呼气的方式，激活骨盆智慧，呼吸的过程中，脊柱自然去挺骨盆，找小叶子的存在。虽然每年都会间断地练习很多次，还是无法判断自己是真的做到了in呼吸，还是臆想出来的小叶子运动。不过，这样的深度呼吸，让身体感受很舒适。
上午主要练习了四点，首先是听喉部呼吸的频率，练习用喉部呼吸带动全身呼吸的频率。起初意焦在哪里，就和那个部位同频，找到温暖的感觉。后面是由一个部位同频到全身。导师讲解清晰，我的练习有一些模模糊糊地感觉，不确定是否准确把握了这种身体功课。
其次是练习和他人同频。四人小组，每个人说两句真话一句假话，只通过场域的振动去判断真假。第一轮时，我总分控制不住大脑的分析，反而判断失误。第二轮，大家只是在心中默念三句话，其他人判断真假。这一轮，我完全放弃用大脑思考，就是用心与感受场域的频率变化，没想到三次都是对的。我们常常相信大脑的理性分析，却忘记了自己的身体本能的智慧。
第三板块是看物品，寻找二阶身体觉得显现。我先是看了一朵向日葵花，信息进入一阶场域，引发场波动，形成二阶图景，自动拍照编码，结构化后成像于眉心处，再让图像放出来。果然，这多花比先前明艳了许多。然后看睡莲，看身边的各种物品，其他学院，都有此感觉。原来，我们看到的不是万物，而是万物在我们二阶身体里重新构造出来的像。这样的体验不是为了说明我们生活在一个由自己构造的虚拟世界，就像柏拉图洞穴里的人生，而是展示人的渺小与伟大。渺小生于世间万物之中，伟大在于不断创造。
第四板块是体验一阶场域与二阶觉的影像的分离。躺下，抬腿，一阶场域没有变，我们能感受到抬腿这个像，还能看到把腿抬得很高的像。仰卧，双手举起举起，手心朝上，一阶场域没有变，二阶图景却可以感受到身体靠近天花板。听完解说，多次体验，果然有很多很神奇的发现。科学尽头可能是哲学，可能是神学，这不是重点，重点是当我们遇到先验的科学暂时无法解释的情况，有探索的兴趣和勇气。
上午主要以身体功课为主，体验式学习。下午是理论学习为主。每一次这个板块都会把大脑烧糊，这一次也没有抱希望听懂。整个下午围绕真善美、使者使命、心性激活等主题展开，强调通过感应、接纳和实践唤醒内在力量，以更真、更善、更美的方式存在和表达。
真善美有三个维度：一真（真相），探讨自然法则与科学无法完全解释的宇宙形式感，强调和谐感与精微层面的表达（如绘画、鹅卵石拼图）。 二善（善意），通过行动传递善意（如送饭意图），但需区分“自以为真”与真正的善意，后者需呼应更高维度的真相。 三美（形式感），美学理论的价值在于探讨表达路径，而非绝对标准；艺术家因无法突破形式感界限可能陷入痛苦。
每个人作为大精神的使者，携带使命来到世界。使命不同于理想，是更深层次的存在意义。通过感应万事万物获得启示，以达成使命。启示是动态的，随环境和认知变化需抛开后天的价值判断，通过直观感应（如身体敏感度）激活内在机制。 如i火柴象征传递太阳光与自然法则，隐喻个体使命的启示性。
如何激活自己“心”的路径？一要承认当前未被激活的状态，识别阻碍“更真、更善、更美”的障碍（如控制欲、情绪反应）。 二是通过身体敏感度训练（如呼吸、定力）提升觉察力，避免条件反射式反应。三是接纳与信任，无条件接纳当下状态，信任内在使命（如“允许一切发生”）。 四是采用暂停键机制，日常高频练习暂停（如欣赏艺术、观察生活），危机时刻更易唤醒理性。 五是多角度的爱的表达。爱是成人之美，成就他人身上“大精神的显现”，需滋养自身种子（避免以爱之名拖累他人）。 爱是行动而非空想，体现爱的实践。
我们可以从三个维度（理性、爱、对大精神的敬畏）评分，综合评估个人状态。通过分别评估日常和特定场景下的分数，以追踪心性的激活程度。可以通过呼吸练习提升心性的敏感度。还可以通过in呼吸和喉部呼吸牵引全身的场域和谐。
现场练习说“我是好人”，我反复体验了六次。当我只是在嘴里说一下时，那个句子轻飘飘就过了，与我无关。当我利用喉呼吸说这句话时，有一种喜悦感袭来，但是很快消失，陷入疑惑状态：我是好人吗？有什么标准？谁来判断？为什么做出这样的判断？……当我用in呼吸说这个句子，内心充满喜悦，暖暖的感觉充盈胸膛，稳稳地接住了这个句子并深以为然，无半点怀疑
接纳“完美中的不完美”是敬畏大精神的表现，追求更真善美需激活心性；使者身份与启示需持续感应，路径因人而异（如教育者通过学生反馈调整）；结合知识加持与身体训练，将真相种子转化为创造性表达。
总之，下午的内容主要讲了完美是对发生之理的敬畏。万事万物背后都有自然法则。人都会有二次表达的意识，求更真更善更美的使命，每个人都有探寻自然法则的机制，大多数人没有被激活。需要种下大真、大善、大美的种子。遇到阻碍，通过睡一觉（暂停键）或爱的表达来激活自己的心。爱的表达可以通过对理性、爱和The One三个维度打分来自我评估，且通过理性的方式来成就他人。同时维护好自己的种子，练习in呼吸，呼应喉呼吸，带动全身场域和谐。
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