周末在问题反馈群里，有个同事反馈了一个问题，我没有回复，因为我想回复了，我也处理不了问题，因为今天休班，一周就休这么一天班。我想明天一早上班再回复处理，因为事情没那么着急，完全来得及。一会，另外一个同事@我一下，让我看下，我回复了一个“好的”，但是，我也没有打算现在处理，因为在外面了，没有办法处理。我能觉察到，这时候我已经有些情绪，内心感觉烦闷。
我仔细觉察这个烦闷的情绪，我为什么会烦闷了，就这么一句话为什么就影响到我的情绪呢？我进一步觉察，内心有个声音：“为什么不直接找工程师呢，这么多问题都找我，我根本忙不过来。我想交接出一部分任务，但是，其他人没人能接得了。我对现在科室的现状不满，能干就多干，不能干的就干脆不干，也不学。但是，大家都拿同样的钱呢，时间长了难免会有抱怨的，我现在的情况就在抱怨上。另一方面，这个问题我也处理不了，我也要去找别人处理，我对解决问题没有把握，又不敢承认自己不行，所以，我焦虑了！”
今天一早，我一上班就打开电脑分析昨天的那个问题，发现同事的操作有问题，我就把分析的结果在群里回复了一下，同事有不同的看法，就辩解了一句，本来是现在看着挺正常的交流，但是，当时的我太敏感了，有种两人要干架的感觉，心里像吃了铅一样，堵得慌，顿时感觉胸痛，针扎似的。
天呢，我这是怎么了，今天太不正常了。我今天为何变的如此敏感呢。我必须让自己暂停，调整一下，我放下手机，站起来，出去走了一会，深呼吸，调整了一下。我知道我是焦虑了。在大厅中，溜达了一圈，感觉好多了，然后，回办公室解决问题去。
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