21天的体态课相信让大家都受益很大，真的是好体态胜过好衣裳，再次感谢我们的导师文秋公主，还有我们所有上课的小伙伴们，每节课程中的内容都是干货满满的，学到的每个细节都值得我们在生活中践行，每天都去看见那个优雅自信的自己。
我们一起来回顾一下六节课的内容吧：
1.基础站姿：头往上拎，头部中正，肩打开向后锁紧，腰部直立，收腹，臀部夹紧，膝盖靠拢夹住，双脚脚掌脚跟吸住地面，做到志存高远、持之以恒、脚踏实地的站立。
2.脖子画V、左右拉伸练习，来纠正脖子前倾高低肩。
3.双肩画圈，双手握拳后抬，双手背后反向合掌，双手拉绳前后画圈，双手背后反向扣拉，来练习双肩打开调整高低肩。
4.后抬腿，提升臀围线。
5.丁字步，持续练习身体的中正挺拔和延伸感。
6.手型练习：
练习过程：抓起一支笔，抽出后，缓慢舒展开手指，不要太僵硬，保持自然状态
7.走姿中的行云流水练习，大臂带动小臂及手、大腿带动小腿及脚跟脚心脚掌的随动感，走路保持站姿中的上身体态，呈直线走路；还有留头转向的优雅。
8.入座离座和5种基本坐姿，标准姿势、前点势、斜靠势、架腿势、满座势。
9.还有4种拍照造型（12点、1点、2点、3点）以及结合自己特质的变换造型，始终保持站姿和坐姿的基本要点，帮助我们拍出好看的照片。
10.最后一节课，生活礼仪，让我们知道了礼的核心……
每一堂课的点滴都有历历在目，时刻提醒我们自己，对吗
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