《刻意练习》

我们经常看到电视上，主持人随便说一些词语，孩子听一遍之后，就能按顺序把它说下来。

很多人看到之后，会觉得这个孩子天赋异禀，其实天才的背后都有一套系统性的方法。

有人说是1万小时的理论，其实并不严谨，所谓的1万小时理论是指，做一件事，只要做够1万小时，就能成为专家。

其实这里面有三个误区，第一，不能承诺1万小时会怎么样，第二，有时不需要1万小时就能做得很好，第三，有时做够1万小时也不一定能达到想要的效果。

那如何才能在一件事情上做出突破呢，我们叫刻意练习。

首先，要有明确的目标，

第二，要专注，全身心的投入到这件事情当中，

第三，要具有挑战性，你可能会给自己设置很多短期目标，当达到一个短期目标之后，你必须再继续努力达到下一个短期目标，而不是停止向前。

第四，正向反馈，做完了一个任务，自己有成就感，或者其他人对你提出表扬，这些都是正向反馈。

刻意练习的目的就是使人形成下意识。什么是下意识？比如用键盘打字，你不用寻找a在哪里，想要打这个字母的时候，手直接就按了，这就是你经过上万小时的训练之后，让自己达到的下意识的反应。

有人说刻意练习需要意志力，其实我们生活中并不存在意志力这种说法，真正的意志力来自于内在和外在的动机。

保持动机有这么几种方法，1，养成习惯，当你养成习惯之后，不需要你靠意志力去坚持，习惯就帮助你每天坚持。2，外部的支持，很多健身的人士需要找到自己的团队，如加入健身俱乐部，大家互相监督。

刻意练习都要经历4个阶段，1，产生兴趣。2，开始有节奏有规律。3，全力投入，其他事都放下，只做这一件。4，开拓创新。

对于天才我们可以这样理解，可能他家就有兴趣源，再加上自己刻意练习，变得不断精进。

这本书最重要的是给我们普通人提供了无限的可能。