每日一书

《你的生存本能正在杀死你》（第1本）

走出舒适圈的15个策略。

第一、摆脱对现代技术的依赖；

第二、珍惜和忍耐不完美；不要用外部标准衡量自我价值；

第三、限制感官通道感受到的刺激，减少同时刺激的感官数量；

第四、睡前让自己放松下来：听放松的音乐；早点睡觉；

第五、学会放慢速度；

第六、不要拖延；

第七、不要强迫自己完成所有的工作；

第八、接受不确定性；

第九、戒掉容易愤怒的习惯；

第十、生活要遵循一个有规律的时间表；

第十一、扩展你的心理舒适区 挑战越少，缩小越严重；

第十二、让自己休息片刻；

第十三、延迟对满足感的需求 不要为减轻焦虑而采取任何形式的行动；

第十四、尝试放空自己

第十五、多做体育锻炼；