今天是我坚持蜕变自己的第7天，离2020还有63天。
见与感：①今早晨跑5公里，状态比较放松，遇到邓老师好田老师，我们三人一起跑，确实很有动力。我还拍了抖音短视频，记录今天的晨跑，早上跑步的感觉很棒，随心所欲，我觉得很快乐。
思：晨跑打卡，锻炼身体，和一小群人一起跑，坚持跑得更远。为了达到锻炼的目的，我应该起得更早一点，那么就要再早一点睡觉。
行：明天早上再早一点去晨跑，那今晚23:20必须睡觉。明天拍抖音视频的时候，要细心一点，找一个好的角度去拍，要拍美美的、有趣的抖音视频。
②下午和同学一起打球，看到对手小姜的打球太赖皮，我很不服气，于是在打球过程中，因为彼此的一些小过失我忽然和他争吵，而且双方的语言都不当，我的语言伤害了对手小姜同学，最后闹得不欢而散；由于自己的不思考随口乱说话，导致大家都不高兴，之后我很难过，感觉自己当时就是个低情商的傻瓜。怎么就不能忍耐一下，这么就这样小气，这么斤斤计较呢，后悔莫及啊。
思：今天的打球我确实做得不对，我的小气性格和斤斤计较的言语，让大家玩球都不开心，小气的性格和斤斤计较的行为，必须要改正，我要一点耐心和大气一点，打球嘛，磕磕碰碰很正常，何必耿耿于怀，何必去恶语相向呢。我改，我一定不能随便说话，说话之前，必须考虑一下。
行：好好说话，注意言行。下次打球，我一定多传球和多与他们交流，不带着情绪去打球，玩就要玩得高兴。不再斤斤计较和与人争吵。说话注意语气和表达方式。
③今天看书，看到《自控力》的意志力的训练板块，书中说到，充足的睡眠是提高和加强意志力的保证，意志力的使用是需要能量的，我感触颇深，对于睡饱这一点，确实很重要。不睡饱就不可能有很好的精力去做事和思考，就会降低对自己的意志力的把控，因此要保证好的睡眠质量才能更好的投入到工作和学习中；还有就是学会给大脑适当休息，不能一直工作，不能一直处于工作状态，这样物质产生的能量会不够用，大脑就会累，要劳逸结合嘛。
思：坚持看书，坚持思考，不思考的读书，收获一定不大。
行：看书的时候，自己有感触的地方，及时写下重点或疑惑，带着自己的疑惑继续阅读，继续寻找答案，读有所思。读书的时候，要更加认真；明天看书时间加半小时，增加自己的阅读量。
2019/10/29
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