1-选择能力:
在日常中，每时每刻都是一种选择，比如现在的我，选择写字日更而不是做其他事情。想象在这过程中有电话进来，你会怎么样？接听还挂断？看来电的谁，接电话和被打断思路哪个更重要？这些都是基于我们自身的需求，期待和价值观的体现。
有些人说，我不知道为什么会出现这种情况，情绪低落，做事反复重做等等，这时思考你这怎么了哪些选择？为什么会这样选？自己当时怎么考虑？
2-倾听能力:
你真得会倾听吗？倾听最难同时最重要的事是倾听自己内心的声音，为什么会做这选择，内心是怎么状态，激动，难过，兴奋，无所谓，着急，担心等等，选择和行动前听听心怎么说？事实是什么？感受是什么？意图是什么？
比如，在接到一项新任务时，你的第一反应为什么会不开心，听听心的声音，是担心没法准时完成，还是觉得有难度，自己做不好，自己感受是担忧焦虑还是害怕？真正意图是去获得支持，还是去拒绝任务？
3-提问能力:
了解自己内心想法后，要做出正确地选择，需要了解很多细节，那么学会提问，恰当地语言，让别人愿意提供信息，表达需求和共赢
比如，别人邮件要求你参加一个会议，但又没说什么事情，会议是临时通知的，那么可以用提问去了解对方要你参加目的，会议主题是什么，是否需要你准备资料，而不是直接说好的。
4-反思复盘:
记录事件，反思自己，去思考如何更好地去提升自己，思考并通过文字记录，看到进步和成长空间。
每个人的都有独特性，把自己的在日常点滴，思考，收获等多多记录，更清晰去看到自己成长。
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