运动后的心情很好，元气满满的来上班，先祝咱们儿童节快乐！
因为胯骨痛，瑜伽+按摩+云南白药+休息一天，今天跑步小心翼翼的，热身2公里的时候已经感觉有点轻松了，有点路边景物后退的感觉，速度也稍有提升。
在橡胶跑道上做了一组变速跑，就是3组800米快跑+400米慢跑，3组400米快跑+200米慢跑，快跑基本上每公里6分钟以内了，慢跑也不超过7分钟，速度提升了一点，关键是跑步轻盈轻松了。变速跑后想再慢跑回家发现基本上已经跑不动了。
大概四月份以来，瓶颈期开始改变运动方式尝试跑步，原来一般在家里跑，就是从一个房间到另一个房间寻找最远的距离。因为GPS信号不行，距离应该是按照步数估算的，所以严重不准，实际距离是估算距离的80%吧。家里跑一个小时甚至一个半小时都不累，但是一个小时的量，运动后还是感觉浑身通畅，速度要提升的话就别报太大希望了。
5月中下旬，起床时间自动提前了，大概四点半的样子能起来，突然时间上就宽松起来，可以路跑了。记得5月18日第一次去跑的时候，在家热身后出门天还灰蒙蒙，2公里热身刚上跑道就飘起零星小雨，难得跑一次就舍不得回去，最后在逐渐变大的雨中完成了第一个路跑10公里。
从此爱上路跑。路跑累，每一个十公里下来感觉人都要瘫了，剩下的半天身体痛的要废了，左腿胯骨疼，右脚水泡疼，心里想着不能跑了。第二天醒来，似乎身体轻松了很多，有个声音在心底叫嚣“出去跑步！出去跑步！”，于是又一头扎出去，半死着回来。水泡有花生大了，纠结刺破还是不刺破，胖子说别弄破，破了就贴着肉疼，又坚持了一天，水泡突然就消下去了。
虽然跑前注意热身，跑后一定拉伸，胯骨还是痛，不自觉的求助瑜伽，深层次的拉伸稍微缓解了一点。知道我跑步的人，大多说我拼命，个别说我找死。我就是想，这辈子就这一次彻底改变的机会了，因为失败的话就不准备再努力了。
大腿外侧有鸡蛋大的青紫色，隐隐作痛，压下去有个大圆骨头的地方，明显感觉很痛。查了一下，似乎是髋关节滑囊炎，应该是跑量过大，我在30号狠狠跑了12公里走了2公里之后就更痛了。出现这个症状，据说一定要停跑，待症状减轻到几乎消失后，再慢慢开始跑，并且跑前一定要拉伸到那条韧带，最好进行一点力量训练增强肌肉保护好这个关节！
按摩拉伸瑜伽都失灵的时候，昨天就休息了一天，今天也跑得很小心，不敢硬跑10公里，基本上就保证一个变速训练，下午刚好大姨妈也来了（估计也是运动过量，大姨妈已经迟到一周了），暂时打算明天歇跑改快走一小时或者家跑。
感谢跑步，我不再关注运动时间，一直想在KEEP月运动时间超过2000分钟，五月突然就实现了，一共运动了2494分钟。之前运动一直不能持续，现在也连续运动26天了。以前跑步就怕跑瞎跑，现在开始有跑步的概念，提高重心加快步频的意识，学习跑步姿势的想法，也有了半马全马的梦想。以前跑步觉得漫长无聊，需要音乐微课来消磨时间，现在能边跑边天马行空的胡思乱想，也能自我对话专注的想一个人一件事。
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