跑马归来

秦皇岛马拉松是自己第二个全程马拉松，也是内心戏最多的一次，可以说最后10公里是我跑步三年以来最艰难的10公里。

虽然中途掉速太明显，最终成绩并不理想，但这次和自己的比赛让我内心触动很大。

第一次我开始直面所谓“撞墙”。许多跑者从马拉松30公里处开始，就会有“跑不动，不想跑了，腿脚不听使唤”的感觉，这种现象，被称为“撞墙”。相对我而言，最近身体和情绪状态都不太好，这种感觉在半程（20来公里后就逐渐显现）。有了去年唐山马拉松的经验教训，我在前半程就主动控制速度和心率，自带的盐丸也按照每十公里一粒的节奏补充，但接近30公里时，上次全马大腿抽筋的情形又出现了。不过这次办法多了，云南白药喷雾上了很多次，中途还停下来压腿拉伸，眼看着配速直线下降，处于崩盘和放弃的边缘。大腿和膝关节链接的肌肉随时有可能抽筋，一停下来肌肉变得又酸又硬。此时内心升起了一个念头：要不也就和上次一样，走到终点吧，关门前还是没问题的。这时耳边响起了定速兔子给大家打气的声音：“不要停，跑起来！”受了鼓舞，心一横，咬牙抬腿向前挪，心里想，要抽筋就让它来吧，只要不抽筋，我就不停。调整好呼吸，一公里一公里来，每跑一公里就进补给站吃点喝点。从最后10公里，9公里……3公里，此时我脑海里浮现出两个数字，3和3000，心里说，我有3000公里的累计跑量，这最后的3公里难不倒我。

跑着跑着，大脑思绪飘起来了，想起来了自己所处的人生阶段：奔四的我，人生也行将过半，就好比这马拉松，前半程已经过去，也算是还在把控之中，但正如这马拉松，半程过后真正的挑战才真正开始。想着想着，渐渐的大腿肌肉的疼痛感竟然没了。虽然还是跑的不轻松，但终于看到了终点。原本我以为自己会嚎啕大哭，但并没有，走了一段后，躺在路边休息了一会。

总结起来，通过这次跑步的实际体和与其它跑友的交流，这次全马之行收获有两个。一个是认清了自己的实力（没跑之前人多会高估自己的实力），一年一千公里的跑量还是太少，除非你同时还是健身达人，运动健将，身体素质好于常人，同时要有更加科学系统的锻炼方法，长跑有基本的规律，比如要不撞墙，得平时多练习LSD(以我为例，比如以150左右的心率跑上两个半小时)，提升耐力。另一个收获就是对比赛的态度，用心体会和努力，就能获得奇妙的感受。做更好的自己最重要！