复盘昨日：

1122  表现2/10     1123 表现1/10   1124  0/10

欢乐都是别人的，做不好自己的本职工作，只能困在当下找不到出路。

昨日有效利用时间，早上1小时，上午0.5小时，下午1小时，晚上0.5小时，一共3个小时。

也没有做到711，昨晚近1点才睡，晚上视频又没有节制，视频完没有把手机放到桌子上，然后熬夜看网页视频，早上又无法早起了。

晨起打卡：

1点仍手机入睡，早上6.30关闹铃，7点2分收能量，在支付宝和扇贝逛了40分钟，然后继续睡，8点10分又醒，扣手机虎扑（已删），逛知乎，然后打过来视频，视频到9点，真的是堕落啊，说好的困顿而崛起呢，说好的改掉毛病好好努力呢。

熬夜，看视频，睡懒觉，如何来拯救自己，如何形成良好高效的习惯？？？ 需要高效的监督形式，以后用手环记录吧，违犯一次罚款50元。

早上9点30起来去吃饭，45分到办公室，然后看着小朋友们为买电子设备各种询问和咨询，我在旁边也没有做事的心情，生生的打开了直播吧，看起了过去20年追过的球星，没错里面只能认识不到1/5。看NBA，不打篮球，看五大联赛，不踢足球，看LOL比赛，不会玩英雄联盟。会玩，也经常玩的王者荣耀，我从没看过KPL的比赛，不过虎牙斗鱼的主播倒是看了不少。真的真的很费时间，而且上瘾，别人打得好，可以学，自己不踢足球，不打篮球，不玩LOL我看个啥劲，舍弃了，舍弃了，有那时间看几十页书，睡一觉它不香吗。

篮球，足球，LOL今日开始告别了，以后只看Word ，Excel等软件的操作技巧，提高工作效率，节省时间，多挣钱才是最香的。

上午和中午浑浑噩噩，啥也没有做，快1点才去吃饭，买了2个包子吃，回到办公室开始敲简书，现在2020年11月24日14:08:46，等下准备写下今天的2个约定，然后午休一下，3点前开始工作。

今日表现：

下午两点多本来打算做点东西眯一会儿，结果因为一些事情耽搁了，没有午休（也不配午休啊）。然后下午就各种电脑配置（物理）操作，目前换了旋转椅子，换了个高清23寸屏，自从2016年来到实验室就没有这么富裕过啊。不过这电脑在改论文时，特别是Word里多几幅图后，真的是一改一卡，难受啊。今天晚上差不多好好的认认真真的干了2个小时活（该论文），然后下午4点半-6点改了1个半小时的PPT，也算认真吧。一天也就2+1.5小时的认真工作时间。

明天争取5个小时吧，今天学习算是还行吧。总之要有个开关触发去学习（工作）的扳机，不然就各种刷网页，看视频，无情无尽的，时间就一分一秒的过去了。

加油！！！

今天早中晚吃了3顿包子，明天我想正常吃饭。

今日感悟：

1.早睡早起，a.12点前睡觉，b.如果视频过了12点，那就视频结束（当日最后一次聊天记录）后的15分钟内必须入睡，以手环记录为准。违犯第一次50，第二次100，第三次150，第四次200.

2.浏览网页小视频就是0分，0分的只能吃3顿包子，而且罚款100.