《成功法则》——如何让我们精力充沛保持身心健康

“强健的身体即是心灵的殿堂，身体必须健全，必须健康，必须活力满满。”——拿破仑·希尔

现在问大家：

你有多久没有感到精神饱满，精力充沛了？

你的压力大不大，你的情绪还稳定吗？内心平和吗？

如果你常有以下的感觉：注意力很差，学习5分钟就想刷手机，无精打采的，每天起床都感觉睡不醒，焦躁不安，工作压力大，容易烦躁，静不下心来。

那你一定要看看《成功法则》，保持健康。

《成功法则》这本介绍了高效开发自我潜能的17条黄金法则。无论是谁，在哪儿，做什么，均能在生活工作中学以致用，可以说人人向上生长可复制的方法。

它特别告诉我们身体健康很重要，只有拥有身心健康才能为创造真正健康幸福的成功生活提供能量和活力，只有拥有身心健康有助于客服负面情绪，缓解压力，培养态度和习惯，获得人生成就。

本书作者拿破仑·希尔是现代成功学的奠基人，励志大师，即是作家，也是销售演说家，他著书立作，销量破亿，激发了无数人的内在潜能。

那我们就来看一看，到底如何让我们保持身心健康？

01保持健康需要有乐观开朗的生活态度

拿破仑说：“心态居于榜首，没有健康意识，很可能就没有健康。”

保持健康，是一种不论贫穷富有，都可以拥有的心态。

有句话说：“人老心不老，老亦不老”成功法则》——如何让我们精力充沛保持身心健康。 说明一个人，外表衰老并不可怕，只要心态年轻，我们就可以做到人老心不老，对待生活更有热情，更有喜悦感。

曹孟德在《龟虽寿》中写到：“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。”

肯德基创始人哈兰山德士上校，六十岁创立肯德基，堪称人老心不老经典！

只要人不老，心不老，保持乐观的年轻心态，我们的精力与幸福感就会满满的。

但仍有些生活场景的抱怨，对我们的心态影响太大，在我们不经意中伤害到身心健康。

因为，如果你经常抱怨的话，可能会对你的身体造成一定的损害，因为你心情低落，可能就会导致你身体出现各种疾病。

本书作者拿破仑·希尔，在书中提到了一些事项调整心态的方法值得我们借鉴，归纳如下：对家庭内部，同事之间一定不能有怨气，避免怨气伤身；在公共场合不扯闲话，不造谣，避免祸从口出；不畏惧人际关系间的摩擦和矛盾，避免畏惧伤及脾胃，不谈论疾病，避免谈成疑病症。

《人生由我》一书的作者梅耶·马斯克，70多岁还活跃在模特舞台上，她对生老无所畏惧。

02保持健康需要有健康的生活习惯

俗话说：“起得早，睡得好，吃得巧，动得妙，身心健康才是宝。”

可见，有规律的生活习惯对身心健康非常重要。

真正的成功人士，都是坚持早起的人，他们会刻意练习如何在一天中全天24小时度过，他们早起之后对自己的精力进行了管理，把对未来最重要的事情优先完成。

他们保持健康的饮食习惯，多吃青菜水果，多喝水或果汁，补充水分。拿破仑.希尔在加利福尼亚生活，有一个习惯，每天至少有一餐只吃生食，如蔬菜，浆果，坚果，各种瓜等没有加工过的新鲜食品。在家里一直按照自己定好的饮食搭配吃，自感精力充沛，体力非寻常人可比。

作者是一个励志作家，他在写作时候，精神高度紧张，体力消耗甚大。

他就利用娱乐来保持健康，劳逸结合。他每次写作写了40分钟，就去弹琴5~10分钟，当缓解紧张后，他再回去写40分钟。

他在睡觉时候采取心静的方式，不吵闹，不翻来覆去，而是与周围融洽，心无牵挂，无忧无虑 ，头一挨着老枕头，便酣然大睡

常言道：“生命在于健康，健康在于锻炼。”

世界卫生组织对于日常活动强度的建议中，18-64岁的成年人每周至少要做75分钟高强度的锻炼或者150分钟中等强度的锻炼。

就连我们83岁钟南山院士，如年轻人一般，身体硬朗，充满活力，他每天还坚持十个引体向上。

他从2003年抗击“非典”先进人物到现在，已经成为了许多人心中的偶像，他从小喜欢锻炼，参加跑步，经常去健身房做一些徒手训练，比如双杠臂屈伸等力量训练，练得一身结实的肌肉。

钟院士常说：锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。

因此，我们身心健康，不仅要有生活态度，每天还需工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行，才能激发自己不断向着希望前行的习惯。

03. 保持健康需要酝酿希望

拿破仑.希尔说：“健康激发希望，希望促进健康，一个人不抱有希望会迷失方向。”

这里所说在希望，是指生活中尚未实现的目标，是你正在努力追求，努力做在事情。

邓亚萍个子不高，面对别人歧视的目光，但为了做一名优秀的运动员。始终不放弃练习打乒乓球数十载，最终成为世界冠军

海伦·凯勒双目失明、两耳失聪，却为了完成高等教育，努力的从一个让人同情默默无闻的小女孩变成让全世界尊敬的女强人。

莫泊桑也说：“人生活在希望之中”。

希望引领人实现时间价值，希望让人精力专注，希望让人只关心想做的事情，希望让人脚踏实地地追求，珍惜所拥有的。

因此我们需每天祈祷，酝酿希望，说自己在心里话，为已经拥有的福分祈祷，为拥有在稳定工作祈祷，为拥有和平环境祈祷，为身心健康无碍感恩，向未来时光表达感谢。

比如我们每天坚持锻炼身体，坚持阅读写作学习，努力地给自己充电，得益于拥有健康的身体！

保持健康，让我们做自己想做的事，我们无需因为做得不够快，不够好而忧虑。

我们可以像林伟贤老师说的享受心灵在富足：

“

珍惜应该珍惜的，感谢应该感谢的，发现应该发现的，把握应该把握的，原谅应该原谅的，放下应该放下的，发泄应该发泄的，接受应该接受的。”

04写在最后

作者拿破仑·希尔，整整花了20年的时间总结出17条《成功法则》，它帮助人们找到了梦寐以求的人生真谛——如何才能获得成功。它提醒我们，在成功道路上，身体健康是基础，保持健康是助力成功的加速器。

想要成功，不论从什么时候开始，都不算晚。

先拥有健康身体，从明确主要目标开始，用行动去实现它，重新安排好这一生。

让我们打开这本《成功法则》书，保持健康，保持良好的生活状态，拥有自律的生活习惯，酝酿着希望，突破自己，才能真正遇到那个闪闪发光的自己，才能时刻保持着精力充沛，保持着身心健康！

病死这种事想得很开，心态也十分豁达，可见她从未恐惧过衰老这件事。

可见，身心健康要学会宽容，不去计较，忘记名利，忘记恩怨，忘记烦恼，保持年轻心态，还需要健康的生活习惯。