养成习惯需要多少天？

养成一个习惯需要多少天？小尤曾经看过一个理论，叫21天法则，说养成习惯需要要21天。21天？这是长还是短呢？

小尤想，对一个坏习惯来说可能是长，比如说我们每天刷两小时短视频，也许不用21天就会习惯，但要从坏习惯纠正成好习惯那就太短了，比如说，戒掉刷短视频的习惯，需要多少天呢？可能需要反复戒断，持续斗争。

小尤2023年最大的改变就是坚持每天在差不多的时间上床入睡，又在差不多的时间起床，保证每天固定的睡眠时长，不因双休日改变这一作息时间，赖床或熬夜。为了养成这个习惯，规定自己不在睡觉以外的时间躺在床上，醒来后就马上从床上起来，也不在床上看手机，令睡觉的时间延迟。下定决心改变以来，不说分毫不差，但在几个月里的完成度也在90%以上，大大超过了21天这个数字。

临近年末，小尤不得不开始挥霍没用完的休假日，在五连休以后，自以为用几个月已经养成的习惯变得岌岌可危起来。早上一觉醒来，嗯？太阳已经升得老高，本该午睡的时间却握着手机难分难舍，把它带上了床，睡觉的时间一天天在拖延，本计划早早完成的写作任务，从第一天休假时的一大早完成，到了最后一天的九点都没起笔，眼看着睡觉时间一点点地临近，才不得不摆脱一切干扰，硬着头皮，从脑袋里挤出干巴巴的文字。

小尤懊恼地回忆，自己一整天都在干什么呢？为什么又把要做的事拖到了最后一刻，把自己打回了原形。嗯......好像一天都悠闲得很，但就是没把该做的事做完，原来有些习惯不是靠短短几个月就能养成的。

有一位博主说，他坚持跳绳301天，却没有养成跳绳的习惯，因为他不喜欢，所以无法养成习惯，但也不讨厌，所以可以坚持跳绳301天。坚持做某些事可能并不是习惯，而是出于自律。自律与习惯的区别可能就在于自律并不是出于喜欢，而是控制自己的行为，觉得对于自己更好。习惯是因长时间的重复而自然而然形成，无需太多的思考和努力，尤其不需要意志力。

这么想想，小尤茅塞顿开，她调整这个作息是为了更健康的生活，但更健康的生活里牺牲了她的喜欢的一些习惯，例如，在小说看到高潮的时候，刷视频停不下来的时候，到了睡觉时间就要马上把这些都放下，当为了第二天能更好的投入工作，说服自己的声音会更有力，而第二天是全天都可以自由安排的空闲时间，那约束力就形同虚设了，意志力跟着减弱。

所以为什么有假期综合症，可能就是因为没有了工作这个紧箍咒，孙猴子们就变得无法无天。不由联想到之前谈到的，人在闲暇中，幸福比在劳作中幸福更困难，因为劳作不得不让人变得更自律，强迫人为了工作而整理和规划时间，懂得规划时间的人可以做更多的事，能完成更多的事的人，一定能获得更高的成就，进而获得更幸福的生活。

如此看来，在不受外界干扰的情况下要养成习惯，不仅要靠脑，还得靠心，心的认同才是根本呐。