前几天与久违的朋友吃饭，意外地发现他脸上竟长了不少痘痘，而且嘴里两边都长了溃疡，吃饭时脸上不时闪过几丝难受，便赶紧问下是什么情况。原来自从他加入新公司后，除了工作量倍增外，同时突然发现已年过30的自己的精力和体力正在变得大不如从前。在这种状况下，班上压力变大，作息也收到不小影响。“以前听人说过了30就会逐渐感到‘干不动’了，现在还真有这种感觉了“，朋友轻叹一口气。
外在价值 & 内在价值
如果你恰好也过了30岁这个似乎本该“不会再惑”的年龄，不知道你有没有类似上面我那位朋友提到的困惑。
在古典老师的《超级个体》专栏中，有这样一段话：每个职场人在提升自己外在价值的同时，有些内在价值（年龄、身体、时间、精力）也在降低，如果提升自己的速度抵不上内在价值的降低速度，你整体就走在贬值的路上。当我们在工作中努力向上，晋级提升，享受着向上通道的时候，有没有想过我们的另一些价值在走着下坡通道呢？想要改善这一点，可以从两个方面入手。
降低内耗速度
我们无法改变时间的流逝、年龄的不断增长和身体的不断衰老，但是，我们可以通过一些举措来降低身体的衰老速度，以及加强对时间和精力的管理，使得我们对它们的利用率可以持续提高。
比如对身体，可以加强运动锻炼。科学研究已经表明，定量的有氧运动和无氧运动，有利于健康素质的提高。对时间和精力，可以勤做记录，多做总结，找到有效的管理方式，可以让我们用更短的时间，来利用更多的精力。
提升外在加速度
即使工作顺利，能够完成一个接一个的任务，执行力越来越好，让人感觉一切良好，尚可持续。但除此之外，就基本没再有什么挑战，久而久之，在浑然不觉中，我们的职业价值就在逐渐降低。
那么，具体怎么提高能力呢？学习只是第一步——能力提升需要上脑、上心、上身——上脑指的是理解和知道知识；上心指的是有所体验，和行业内人有情感连接；上身则需要你反复训练，一直到形成下意识的能力。最后，实践是最好的训练，想要尽快提高能力，就应该尽量进入成长型的企业，并在这种环境中找到突破自己瓶颈的道路。
写在最后
最后做下总结：在30岁后的人生路途上，想要自己不是处于变得不断贬值的话，我们应该让提升自己的速度，大于我们年龄增长的速度。
参考：
* 《生涯顾问日|读EMBA到底有没有用？42-5》（「得到」·专栏——古典·《超级个体》）
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