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自制力赏罚机制-持续更新

自制力赏罚机制-持续更新

作者: DaydayHoliday | 来源:发表于2020-10-28 00:06 被阅读0次

今天在知乎上看到一个提高自制力的帖子,说到几个给自己的生活计分的操作,感觉挺新奇的,决定试一下。

现在开始设定一些打分机制以及奖惩方案,并会在今后不断更新。

扣分项

  1. stay focus的计时器,每用1分钟就要扣1分。
  2. 手机端使用数字健康,每用1分钟手机扣1分。

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加分项

  1. 在本子上随手记录一些小目标,在完成后打对勾。每个对勾奖励10分。
  2. 看论文,看懂1篇奖励100分。
  3. 顶会,中了一篇奖励1000分。

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奖励:
每月进行汇总,按分奖钱。这部分钱被存入特殊账户,使用这部分钱时,不需要考虑所购买物品的必要性。(例如购买苹果品牌电子设备等)

惩罚:
罚钱。

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