最近听到一个新的词语：叫做情绪灵活。
什么叫情绪灵活呢？
「我们都知道，要锻炼体力，包括体力的耐力，灵活性。但其实，情感也需要锻炼。情感的灵活性是指可以在多种情绪层面中自由恰当地转化，而不是僵硬的回应外界。」
我们都讨厌坏情绪，不想要痛苦、焦虑、难过等，可是如何才能消解这样的坏情绪呢？
这就需要情绪的灵活性。
情绪不可能自己走掉，所以我们也始终逃避不了它，从生气到不生气，从难过到不难过，从失望沮丧到积极向上。始终都会有这个过程存在，所以我们只能通过修炼，让这个过程越来越短。
如何去修炼呢？
我先讲个故事：
最近男朋友的工作总是很忙，没有时间陪我，我们也很少交流，因为缺少陪伴，我的心情也一度很糟糕，什么方法都试过了，试着不去想，试着让自己的工作也被工作排满，可是一停下还是会想，脑海里一遍遍地闪过许多奇怪的念头：以后如果他都这么忙？那我们的感情会不会出问题？他是不是没有能力？什么工作要每天整夜整夜的不回来？真的有这么忙吗？
每天都在这样的情绪内耗中度过，似乎让我无能无力，甚至濒临抑郁的边缘。
后来，我试着慢慢地走进他的工作，从他的角度出发，发现确实他的工作确实很多，每天有忙不完的活，忙得没有时间思考工作的轻重缓急，忙得连规划的时间都没有。
然后我试着去帮他解决他工作的问题，看是不是可以通过反思自己的工作来达到自己的业务能力的提升，然后我要求他每天都发每日总结给我，比如今天有什么收获，哪些地方还做的不够好？出现了什么问题？今天有没有主动去承担一些工作内容？
这是一个好的开始，因为我俩达成了这个约定，然后我的情绪也好很多，并且对生活也重新燃起了热情。
那么让我们来回顾下消解坏情绪的步骤：
当坏情绪来临，允许它，觉察它，弄清楚为什么会有这个情绪，勇敢地去面对它，也许是去跟让你有情绪的人谈话，消除误会，或者表达态度，让这件事在你心里真正地过去，而不是假装自己一切都好。
「人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。」
我们不能要求那些情绪绝不出现，我们不能要求自己假装情绪稳定，比情绪稳定更重要的，是情绪灵活。
不是压制情绪，而是看见它，理解它，找到一个通道，消解它。
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