要想科学预防骨质疏松症，还应调整生活和饮食方式，从细节做起。
1、 均衡营养，每天摄入适量的钙和维生素D。
2、 适当进行户外运动，尤其是负重运动，如散步、远足、跳舞、爬楼梯、慢跑等，可以增加骨量峰值，减少及延缓骨量丢失。运动可使肌肉发达，增强肌力，同样有助于骨骼健康、增加骨密度。
3、 戒烟戒酒，少喝咖啡和碳酸饮料，保持健康的生活方式。
4、 老人居住的房间光线要充足，保持地面整洁干爽，防止跌倒。
5、 自觉关注骨骼健康，定期进行骨密度检测，了解并跟踪自己的骨骼健康状况。
要想科学预防骨质疏松症，还应调整生活和饮食方式，从细节做起。
1、 均衡营养，每天摄入适量的钙和维生素D。
2、 适当进行户外运动，尤其是负重运动，如散步、远足、跳舞、爬楼梯、慢跑等，可以增加骨量峰值，减少及延缓骨量丢失。运动可使肌肉发达，增强肌力，同样有助于骨骼健康、增加骨密度。
3、 戒烟戒酒，少喝咖啡和碳酸饮料，保持健康的生活方式。
4、 老人居住的房间光线要充足，保持地面整洁干爽，防止跌倒。
5、 自觉关注骨骼健康，定期进行骨密度检测，了解并跟踪自己的骨骼健康状况。
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本文标题：五招科学预防骨质疏松症
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sudlxltx.html
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