以下是一些适合焦虑症患者的零食推荐：
坚果类
杏仁：富含维生素B2和维生素E，有助于舒缓压力，还含有健康的脂肪和蛋白质，能提供持久的能量。
核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对大脑健康有益，可帮助缓解焦虑症状。
腰果：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素以及钙、镁、锌等矿物质，具有一定的抗压作用。
水果类
蓝莓干：富含抗氧化剂，能对抗自由基对神经细胞的损伤，减缓神经功能衰退，口感酸甜可口，可在一定程度上缓解焦虑情绪。
香蕉：是补充钾元素的优质食物，有助于维持神经和肌肉的正常功能，缓解肌肉无力、痉挛等症状，还能促进肠道蠕动，改善便秘问题，从而间接缓解焦虑。
苹果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和预防便秘，其含有的多种营养成分对改善情绪有一定帮助。
奶制品类
酸奶：富含益生菌，能够调节肠道菌群平衡，改善肠道消化和吸收功能，进而影响神经递质的平衡，对缓解焦虑有一定作用，建议选择低糖、无添加的酸奶。
奶酪：富含蛋白质、钙质和维生素，有助于增强骨骼健康、改善睡眠质量，可选择低脂、低糖的产品。
谷物类
无糖燕麦饼干：富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，还含有B族维生素，对神经系统正常运作有重要支持作用，可搭配一些坚果或水果食用，增加口感和营养。
全麦面包：富含膳食纤维和复合碳水化合物，能提供持久能量，维持血糖稳定，通常还含有丰富的B族维生素和矿物质，可在一定程度上缓解焦虑情绪。
其他
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