今天晚上听了武志红老师和脱不花老师关于怎样去沟通，学会沟通，破除想象，拥抱现实的线上直播很有收获。
我们每个人都需要被看见，这里的看见不仅仅只肉体上的，更多的是指情感层面上的被看见，看见自己和别人的情绪，看见自己和别人的需求，理解和接纳自己和别人，那么我们怎么样做才能让自己被看见，也能看见别人呢？第一步，我们可以主动去倾听，倾听自己，我们的情绪就是我们的内心与我们沟通的信使，我们要去倾听自己内心的声音，想一想我对这件事这样的反应，是对应自己怎样的心理需求，可以写日记记录自己的心路历程，不做如何评判和要求，就跟随自己的内心的声音，当我们写出来的时候，会发现，困扰我们的问题，仿佛被理顺了，好多事情迎刃而解了，也可以主动找别人倾述自己的内心。同样当别人向我们倾述时，我们可以拿一个小本本，拿一支笔，在倾听的过程中，记录对方说的话或关键词，然后积极的去重复对方刚说的话，问问他你理解的对不对，当对方停顿时，我们说好“然后呢？”或是“还有呢？”去正向引导对方多说，对方在说的说的过程中，我们不做评判，保存中立的立场，认真去倾听，对方在说的过程中，也会逐渐更好的了解了自己的想法和内心，理清了自己的思路，这一过程也是被看见的过程。
我们生活在快节奏和内卷的社会，难免会产生焦虑的情绪，让我们压力大失眠，那么我们首先要了解自己焦虑的根源，我们为什么焦虑？我们好多人焦虑的原因是要去完成某件事或是某个目标，却找不到解决问题的办法，武志红老师和脱不花老师的第一个建议是先做起来，不要想那么多，在实践中学习，而不是等我们把理论学好后，再去实际，站在岸上学游泳技巧永远学不会游泳，第二建议是把目标拆解成一个个具体可实现的小目标，然后一个个去实现它。做的过程中多与他人主动沟通，寻求他人帮助，得到正反馈后，不断去优化自己的目标，注意细节上的优化，积极认真的去准备，相信都我们都能一步步去实现目标。
沟通的方法学到了，我们也要在实际中去操练，才能更好的掌握，件件有着落，事事有回应，能让我们成为一个靠谱的人，主动沟通，积极预备，能让我们拥有主场优势。我们一起加油吧。
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