有时候我在想，和这个世界比起来，每个人的认知是不是只有指甲盖大？而且这个指甲盖的80%是通过看书、视频、交流获取的，靠自己实践领悟的只有20%。至于这些东西是否符合实际，就看个人的选择能力了。
每个人都是一张白纸，底色是家庭教育和文化导向，围绕这个底色，颜色开始丰富起来。如果有一天，发现底色有问题，而且还想要改变的话，差不多就是价值重建。价值重建的感觉是怎样呢，就是感觉自己是个傻逼，还持续了很多年。会深深地责怪自己，明明可以早点发现了，为啥就能视而不见。接着是怀疑，怀疑一切，怀疑所有，看着这个世界觉得很陌生，一切都像隔着一层滤镜，自己离真实的世界很遥远。
价值重新建立起来，情绪慢慢好起来，感觉自己好像重生了一样。然而某一天的某一事，还是会咣叽一下砸在心头上，原来底色哪有那么容易清除，需要一次又一次。
学心理学的人挺好的，善于捕捉自己的情绪并快速找到原因，虽然改变不一定快，但知道了原因改变只是时间的快与慢。我得向他们学习。
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本文标题：认知和改变
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