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听樊登读书《掌控习惯》

听樊登读书《掌控习惯》

作者: 依娜_ce2c | 来源:发表于2021-06-01 23:10 被阅读0次

    《掌控习惯》,书名非常的吸引人,从书名大概就明白,这就要教会我们要成为习惯的掌控者。我们都知道好习惯影响人的一生,到底作者会教会我们怎样的一些方法呢?真的有点迫不及待的想去了解。

        作者首先告诉我们,塑造习惯分为四步:提示,渴求,反应,奖赏。具体操作就是让提示显而易见,让渴求的部分具有吸引力,在反映的部分让它简单易行,在奖赏的部分让它令人愉悦。简单来说就是:让习惯显而易见,让习惯不可抗拒,让习惯简便易行,让习惯令人愉悦。

      让习惯显而易见。习惯要从细微处开始。每天给自己定了一个小目标,每天做一点,使其简单易行,能够及时的让我们体验到习惯给我们带来的满足和快乐,这样习惯就比较容易养成了。的确,我们总认为养成一个习惯,真的非常的难,难就难在我们不能够体验到习惯给我们带来的满足感,快乐感。不能够及时看到习惯带来的我们想期待的结果,所以我们就会半途而废。这就像我们教学当中经常提到的,要能够让学生跳一跳,能摘到苹果是同理。每天有一点点的改变,从而养成好习惯。

      让习惯简单易行。书中提到了两分钟原则,也就是说,我们做什么事情就做两分钟,因为两分钟我们每个人都能够坚持,开始两分钟形成习惯之后,我们就会不自觉的把时间延长了。相反的,戒掉坏习惯就是让它变得不易操作。就像我们现在每天不离身的手机,为了摆脱自己忍不住想要看手机的这种坏习惯,回到家之后,可以直接把手机放远一点的地方。

      文章里提到的这些方法都非常的实用,那戒掉坏习惯与上面说的刚好相反。这段时间,感觉自己每天都沉迷于手机,读书学习的时间反而越来越少,所以要想戒掉玩手机的习惯,那就把手机放的远远的。或者在心底里不停的提醒自己,我要看书,我要学习,慢慢的戒掉这个坏习惯。从这本书里,不管是好习惯的养成,还是戒掉坏习惯,依照塑造习惯的四个步骤,让自己轻而易举的就能戒掉坏习惯,养成好习惯。但这简单要源于行动,听完这本书,我在心里提醒自己,行动起来,从细小改变开始,成就将来无悔的自己。

     

     

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