起床：6:00 就寝：22：30 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成参加总支的组织生活会；
2.完成送曼宝到学校体验校园生活；
3.完成曼宝入小学前的各项准备工作；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第21次跑步，跑了3公里，共计完成127公里；
②深蹲100个260次，完成了第42次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了53次，做了3组，每组20个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球1000下第10次，给球充了气，结果对墙颠球的时候就不如以前了；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成120篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第46本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）
1.8月份目标是阅读12本书，结果超额完成阅读了13本书，电子书居多，多是人物传记的内容，9月份期待完成10本书的阅读。
2.
四、健康·饮食·锻炼
1.在自我反思中看到体重之所以成为自己的困扰，和自己的贪心是分不开的，很多时候不是因为身体需要，而是心理原因想要多吃些，或者禁不住诱惑或超量进食。。
2.细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝开学前到学校体验，非常喜欢自己的班主任和副版主，座位也已经排好了，对学校也充满了期待，从今天开始，让曼宝用图画和文字记录自己的每一天，开启新一项习惯的养成和坚持。
❤
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 下午组织部来学院，让我们推荐学院副书记的人选，名单好长好长，虽然做好心理准备，但是看到名单还是有些失望的，心理也会有起伏波动的，不过自己“进可攻，退可守”，在哪个位置上都可以找到让自己内心丰盈、让生活充实的方法，人生的任何一段经历都是一段宝贵的财富。
七、最美好的三件事
1.曼宝试听拉丁舞后，喜欢上了拉丁舞，锻炼力量和爆发力的舞蹈，期待曼宝可以坚持下来；
2.晚饭没有吃，面对肯德基自己也没有动心，好的开始
3.；
八、 未来展望
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