4月18日到现在，持续运动近两个月，算是这几年坚持运动最好的一段时间。
有什么变化？
好像体力略好一点，体重有所减轻，58到现在的54.5，还会时有波动。吃的上面，只注意了晚上主食的量，减得还算健康。身上略有收紧，但因为并没有针对性的力量训练，只是有氧运动，所以塑身效果并不明显，下一步看看KEEP，增加一些无氧的训练。
习惯每天出出汗，让身体体会疲乏的感觉，算是一种和身体的对话吧！运动算是目前唯一坚持下来的，也许半年再看，会有更多的变化。
拉伸做得不多，偷懒，拉筋真疼，增加一些无氧后，再来一些瑜伽运动吧！一字马看来不是很容易达成的啊！
这几天效率很低，拖沓，应该做的事就是做不下去，还有用眼过度，晚睡，看来还是没能做到真正振作，缺少点支点和动力。
文／心甬 昨天是第三次锻炼，整个过程控制在两个小时，基本可以接受，不能再长了。 热身和放松的流程逐步熟练，时间慢慢...
跑步：7,12-8,13号 坚持，晚上8:00-9:00，两道三圈，慢跑一道两圈 哑铃：21:40 锻炼20分钟
现在体能在同年龄段里面也算是佼佼者，一方面是从事的行业需要我有一个良好的体能，另外一方也有一些经验。 第一有些体能...
一、力量训练的频率 1、无论多忙，一周不少于三次。 2、特殊长假期间，比如这个春节，因为疫情而导致隔离，运动的更少...
从1月25号开始恢复锻炼，到目前已经坚持大概一周，目前体重是高达69kg，比之前64kg中了10斤了，体重其实倒不...
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本文标题：锻炼小结
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