秋后养生

秋不保好，冬天生病次数多，建议大家可以看看，可以尝试一下，只有身体健康最重要！

秋季气温变化大，体内阳气内收，体表的抵抗力急速下降，风寒配合秋燥，对肺部伤害极大，容易出现伤风感冒，风湿，筋骨受损等症。

外出时，要及时添衣，夜晚入睡关好门窗，盖好被子，切不可露出身体，尤其是腹部、腰部、关节等。

以免寒气入侵机体，损伤阳气，诱发疾病。

内润燥，外御寒，相互配合，才能遵循阴阳平衡的养生原则，有效避免肃杀之气进入体内，使身体各项机能更好的运作，减少疾病的发生。

穴位按摩

1.气海穴 ：温阳益气

按摩方式：将掌心搓热，放在气海穴上，画圈轻揉，先逆时针，再顺时针，各35圈左右。

作用：气海穴位于人体中央，素有“气海一穴暖全身”的说法，按摩此穴可缓解阳气不足导致的虚寒之症，也可缓解疲劳，温阳益气，有补虚之效。

2.肩井穴 ：疏通气血

按摩方式：将手搭在对侧肩头，用中指指腹或中间三指指腹按揉，早晚各一次，每次3分钟左右。

作用：有疏通全身气血，疏风散寒，解表的作用，适合风寒感冒，也可缓解肩颈疼痛，落枕等症。

3. 中府穴：调理肺气

按摩方式：将一侧手臂抬起，另一只手的中指指腹轻柔的按压此穴，两侧交替按压，每日2-3次，每次3分钟左右，配合转动胳膊和扩胸运动，作用更佳。

作用：有宣散肺邪，调理肺气，安神定志，缓解咳嗽的作用。

秋分过后，凉意更浓。

愿你静赏红枫，心安如水；愿你身体康健，一切安好！

多喝水，勤保暖，少熬夜，常运动，抓住养生的最佳时节，增强体质，养护身体健康，才能安然度过这个“多事之秋”！