这种休息法只是一个参考，我们可以随时根据自己的情况进行调整 。这种休息带来的放松感不同于普通的度假，我们可以利用小长假或者寒暑假去实践这种休息法。
准备阶段:要让大脑进入休息模式，可以整理自己的日常生活，也可以将自己的房间改造成非日常生活的样子，通过这种形式，让休息有一个切换的仪式。
第一天:让身体休息的“偷懒日”，这一天可以什么都不用做。早上起来尽情的享受阳光，呼吸外面的新鲜空气，进行十分钟的冥想。
第二天: 逛逛附近没有去过的地方。
第三天:“半偷懒日”。这一天我们还需要做一件事情，那就是创造机会来确认自己和他人之间的联系。可以约朋友或家人一起吃顿饭，或者去做公益活动。爱和善良的积极情绪会帮助我们抵抗很多的负面情绪。
第四天:开始把目光拉回到自己身上，将注意力集中于自我。这一天称为释放欲望的“狂野日”。我们平时可能会因为减肥计划，不去吃甜点或肉类，在这一天我们可以尽情的享受美食。平时不舍得买的东西，这一天也可以尽情的去买。不过为了避免事后后悔，可以事先设定好时间和金额的限制。
第五天:目标定为:为了让“下一次休息”变得更好。可以把自己的发现和感悟写进笔记本里，进行一个整理仪式，相当于对这五天进行一个复盘，也可以规划一下“下一次五天休息计划。”
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