第一周小结：
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
跑步三次，每天早上锻炼十分钟。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
形成了吃早餐的习惯。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
减重，主要是到八九点忍不住了有时会吃夜宵。
2.有哪些感受和收获？
早睡才能早起，早起三件事需要有一个长期的规划。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
好多工作上的事情拖太久了，需要及时解决。
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决）
凡事得靠自己。
5.下周的计划和目标
跑步三次，参加形体锻炼一次，晚上不吃夜宵。
第二周小结：
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
形体课完成（1次）。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
/。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
跑步次数没满。早上的拉伸没有完全完成。
2.有哪些感受和收获？
还是要订一个长期目标，并且要坚持。有舍才有得，不能所有事情都想做，要抓重点。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性
坚持比较困难。中午午睡时间较长。作息不规律。
4.需要外界给哪些帮助？
还是得靠自己克服。
5.下周的计划和目标
坚持早起；跑步要达到3次；.形体课上2次；每天早上10分钟的拉伸要做到；早上必须吃早餐。
第三周小结：
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
形体课完成（2次）。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
/。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
跑步次数没满。
2.有哪些感受和收获？
早睡才能早起，要想改变还是得从早睡开始。近期较忙，加班很多，需要提高效率，晚上早回早睡。回后尽量不看手机。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性。
起床后有时会撑不住又睡着了。解决方案：早点休息。
4.需要外界给哪些帮助？
需舍友提醒我起床。
5.下周的计划和目标
坚持早起；跑步要达到2次；形体课上1次；每天早上10分钟的拉伸要做到；早上必须吃早餐。
第四周小结：
1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
形体课完成（1次）。
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
/。
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
跑步次数没满。
2.有哪些感受和收获？
一般时候能早起，但还没有形成习惯，还需要闹钟。
3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性。
玩手机时间过长。除了必要外，尽量不玩手机。
4.需要外界给哪些帮助？
/。
5.下周的计划和目标
坚持早起；跑步要达到2次；形体课上1次；每天早上10分钟的拉伸要做到；早上必须吃早餐。
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